Importancia de las Frutas y Verduras para niños

Frutas y hortalizas son un componente crucial para cualquier dieta , y que también se aplica a los niños. Mientras que los niños , si se les da la opción, pueden preferir una magdalena de chocolate o refrescos azucarados , porciones diarias regulares de frutas y verduras juegan un papel clave en su desarrollo. Las frutas y verduras tienen una serie de nutrientes esenciales , vitaminas y minerales. Enseñar a los niños a comer y disfrutar de ellos ayudará a asegurar que continúan haciéndolo en la edad adulta . Valor Nutricional

naranjas y otros cítricos son una buena fuente de vitamina C , un nutriente esencial en la dieta humana que ayuda a combatir una variedad de dolencias , de acuerdo con WebMD. Muchas frutas y verduras se cargan con fibra.

Buenos hábitos

Hacer que los niños a comer frutas y verduras temprano ayuda a establecer buenos hábitos alimenticios. Si un niño crece el consumo regular de frutas y verduras todos los días , son más propensos a portar esos buenos hábitos en la edad adulta , cuando no tienen un padre o alguien más la preparación de sus comidas. Encontrar maneras de añadir estos alimentos saludables a los niños ya disfrutan de recetas puede ser una buena manera de aumentar su consumo. Emparejar las frutas y verduras con una salsa sabrosa pero saludable puede hacerlos más atractivos .
Snack- Disuasión

Sólo hay tanto espacio en el estómago de un niño, y si ese estómago se llena con alimentos saludables como manzanas , naranjas y zanahorias , es menos probable que el niño también está comiendo una cantidad significativa de la comida chatarra. Aperitivos poco saludables pueden tener muy altos niveles de grasa , calorías , azúcares y sales , al tiempo que ofrece poco o ningún valor nutricional productivo. Llegar a los niños a comer frutas y verduras no sólo les ayuda a comer más sano, pero puede mantenerlos alejados de los alimentos perjudiciales.