Consejos de relajación para niños

niños pueden beneficiarse de calmar las técnicas antes de dormirse, al empezar y acabar las lecciones y clases , después de comer y después de un viaje de estudios u otra actividad vigorosa. La relajación también ayuda a liberar la ansiedad y mejoran la capacidad de enfoque. Si sus hijos se estresan , ansioso, enojado o emocional , estos consejos pueden ayudar. (Ref. 1 ) Breathe

Respiración Globo : Acuéstese en el suelo con las manos en su estómago. Respire lenta y profundamente . Siente tu panza expanda a medida que se llena como un globo y levanta las manos. Una vez que usted puede hacer esto acostado, practicarlo de pie

Sigh Respiración: . Respire por la nariz y mantenga el mayor tiempo que pueda. . Suspiro y libere todo el aire en una rabieta

Patti Teel , autor de El juego del sueño Floppy, sugiere el siguiente método , llamado Ascensor Respiración: " Iniciar el viaje en ascensor al respirar por la nariz. Al exhalar , sentir el aliento viajar por todo el camino hasta el sótano, donde los dedos del pie son . Inhale y quitar el aliento hasta su vientre. Quieto . Ahora exhala todo tu aire. Inhale y quitar el aliento hasta el pecho . Quieto . Ahora exhala todo tu aire. Ahora aspire y quitar el aliento hasta el último piso , por la garganta y en las mejillas y la frente. Siente tu cabeza se llenan de aliento. Quieto . Ahora exhala y sentir todos tus problemas y preocupaciones dejan su cuerpo y salir por la puerta del ascensor . "
Visualización Creativa y Imagery

niños imaginar y visualizar fácilmente. Enseñe a sus hijos a visualizarse a sí mismos teniendo éxito . Teel sugiere el siguiente proceso para la relajación guiada ( Ref. 1) : Utilice una voz pausada y tratar de involucrar a todos los sentidos del niño . ? Haga una pausa para dejar que la escena "set" en la mente de su hijo. Baja la voz un par de tonos para crear un estado de ánimo más hipnótico, relajante.

Ate los ejercicios de visualización en tus estudios o intereses. Por ejemplo , si su hijo le encantan las mariposas , describir la hermosa mariposa y cada una de sus partes mientras ella cierra los ojos ? y " ve \\ " ella.

utilizar imágenes emotiva . Personalice la historia o escena para que su hijo está en él. ( Pedir permiso a su hijo en primer lugar. )
Risas

La risa es la forma natural del cuerpo para liberar el estrés y sentirse mejor. Una gran actividad consiste en experimentar con diferentes tipos de risa. (Ref. 3 ) Especialista en Educación y psicólogo escolar Jennifer Jazwierska , sugiere tratar de reír como una hyenna , como Santa Claus, como si estuvieras atrapado en un agujero en el suelo , al igual que su nariz está enchufado , o como si estuviera atado a un árbol y alguien está haciendo cosquillas los dedos del pie con una pluma.
Música

la música ayuda a calmar las distracciones y preocupaciones. Estimula el cerebro en otras maneras también , ayudando a su hijo a concentrarse . Según el autor educativa Sandra F. Rief , MA, "La investigación ha encontrado que los arreglos musicales instrumentales en 60 latidos por minuto , tiene efectos terapéuticos. " (Ref. 3 )