? Al igual que los adultos , los niños pueden tener sobrepeso o son obesos. Pero a diferencia de los adultos , los niños siguen creciendo , y necesitan suficientes calorías para alimentar a sus cuerpos en crecimiento . Estrategias para niños con sobrepeso a alcanzar un peso más saludable incluye ejercicio y hábitos alimenticios más saludables , pero no deben incluir la restricción calórica severa ; en cambio , los niños deben permanecer cerca de las calorías diarias recomendadas para su grupo de edad, mientras que el mantenimiento de un estilo de vida saludable . Los niños pequeños

El típico 2 - a niño de 3 años de edad debe consumir alrededor de 1.000 calorías por día , de acuerdo con las recomendaciones del gobierno EE.UU. . Hacer dieta es especialmente peligroso para los niños de esta edad , ya que necesitan calorías y grasa para alimentar sus cerebros en crecimiento. Si su hijo tiene sobrepeso a esta edad , se centran en la reducción de las calorías vacías como los dulces y las bebidas azucaradas , mientras que permite al niño el acceso ilimitado a los alimentos para la salud.
Niños pequeños

El típico 4 - muchacho de 8 años de edad, debe comer alrededor de 1.400 calorías al día , mientras que las niñas de este grupo de edad deben recibir alrededor de 1.200 calorías al día . Por ejemplo , un niño de esta edad debe consumir 2 tazas de leche , 4 oz carne de magro (lo que equivale a una pequeña pechuga de pollo ) , 1 1/2 tazas de fruta , 1 1/2 tazas de verduras y 5 oz de granos . Aunque , de nuevo, usted no desea restringir severamente las calorías de los niños en crecimiento , es posible que las calorías diarias recomendadas son menos que su hijo consume normalmente , sobre todo si se come una gran cantidad de dulces y comida chatarra.


preadolescentes

Tweens, o los niños entre las edades de 9 y 13 , son por lo general cerca o ya entrando en la pubertad , y es especialmente importante para que coman una dieta saludable ya que sus cuerpos se desarrollan. La ingesta recomendada para las niñas a esta edad es de 1.600 calorías , mientras que los niños deben recibir 1.800 calorías. Esta es una época en la que los problemas de imagen corporal comienzan a aflorar , especialmente en las niñas , y los padres deben asegurarse de que los niños que quieren a la dieta en esta edad están manteniendo una ingesta calórica saludable.
Adolescentes
adolescentes

Mayores están llegando a la edad adulta biológica , por lo que las recomendaciones del gobierno de los EE.UU. para los adolescentes entre las edades de 14 y 18 son las mismas que las recomendaciones para adultos: 1.800 calorías para las niñas y 2.200 calorías para los niños. Los adolescentes que están severamente sobrepeso pueden ser capaces de dieta de manera saludable mediante la restricción de calorías ; una reducción de 500 calorías al día debería dar lugar a una pérdida de peso de una libra por semana . Sin embargo, es probable que los adolescentes que tienen problemas de obesidad ya están comiendo más calorías que las recomendadas . Por ejemplo, un adolescente puede ser capaz de reducir el peso de forma constante por el mantenimiento de las recomendadas 1.800 calorías al día .

Advertencias

Consultar pediatra o el nutricionista de su hijo antes de emprender un plan de dieta para un niño que es obeso o que tiene alguna condición médica especiales que afectan su dieta o el peso. Recuerde, también , que las recomendaciones de calorías estándar no siempre son adecuados para todos los niños; atletas adolescentes pueden consumir muchas más calorías y aún así mantener un peso saludable. Tenga cuidado en la aplicación de una estricta ingesta calórica para cualquier niño, ya que esto puede conducir a problemas psicológicos con la alimentación que pueden causar más daño en el largo plazo que ayudan en el corto plazo.