Cómo los niños y los padres pueden realizar más actividad física
Ideas para padres:
1. Predicar con el ejemplo: Es más probable que los niños sean activos si ven que sus padres también lo hacen. Propóngase hacer ejercicio con regularidad y hable con sus hijos sobre la importancia de la actividad física.
2. Haga de la actividad física parte de su rutina familiar: Programe tiempo para realizar actividad física regular en familia, como salir a caminar, andar en bicicleta o jugar juegos activos juntos.
3. Encuentre actividades que todos disfruten: Hay muchas maneras diferentes de estar físicamente activo, así que busque actividades que le gusten a su familia y que se ajusten a su estilo de vida. Esto podría incluir deportes, baile, caminatas, natación o cualquier otra actividad que lo mantenga en movimiento.
4. Establezca objetivos realistas: No intentes hacer demasiado demasiado pronto. Comience con metas pequeñas y alcanzables y aumente gradualmente la cantidad de actividad física que usted y su familia realizan con el tiempo.
5. Hazlo divertido: La actividad física debe ser placentera, así que busque maneras de hacerla divertida para su familia. Jueguen, escuchen música o hablen entre ellos mientras hacen ejercicio.
6. Cree un entorno de apoyo: Anime a sus hijos a ser físicamente activos y bríndeles el apoyo que necesitan para tener éxito. Esto podría incluir brindarles acceso a lugares seguros y convenientes para jugar, así como el equipo y la ropa que necesitan.
7. Hable con su médico: Si tiene alguna inquietud sobre los niveles de actividad física de su hijo, hable con su médico. Pueden ayudarlo a evaluar las necesidades de su hijo y recomendarle formas de hacerlo más activo.
Ideas para niños:
1. Habla con tus padres: Diles a tus padres que quieres ser más activo y pídeles que te ayuden a encontrar actividades que disfrutes.
2. Encuentra actividades que te gusten: Hay muchas maneras diferentes de estar físicamente activo, así que busque actividades que disfrute y que se ajusten a su estilo de vida.
3. Fíjese objetivos: Fíjese objetivos pequeños y alcanzables y realice un seguimiento de su progreso. Esto le ayudará a mantenerse motivado y ver los resultados de su arduo trabajo.
4. Hazlo divertido: La actividad física debe ser placentera, así que busque formas de hacerla divertida. Juega, escucha música o habla con tus amigos mientras haces ejercicio.
5. Pide ayuda: Si necesitas ayuda para empezar, pídele ayuda a tus padres, profesores o entrenadores. Ellos pueden proporcionarle recursos y apoyo para ayudarle a alcanzar sus objetivos.
6. Sea positivo: Cree en ti mismo y en tu capacidad para estar físicamente activo. No te rindas si no ves resultados inmediatamente. Sigue así y eventualmente alcanzarás tus objetivos.