Formas de ayudar a los niños a mantener el sueño

Los niños pasan un promedio de 40 por ciento de su infancia el sueño, según la Federación Nacional del Sueño . Cuando los niños se despiertan con frecuencia durante la noche , la falta de sueño resultante comúnmente conduce a la irritabilidad , problemas de comportamiento e incluso problemas cognitivos que pueden interferir con su trabajo escolar . Los padres son cada vez más agotados y desgastados de luchar contra los problemas de sueño de sus hijos. Siguiendo una rutina consistente, fomentando buenos hábitos de sueño y asegurar el dormitorio de su hijo es un " sueño agradable" entorno, puede ayudar a que su niño se duerma más rápido y permanecer así durante toda la noche . Preparación

Hagan lugar un lugar oscuro y tranquilo para dormir de su hijo. Encienda un ventilador o una máquina de ruido blanco para enmascarar cualquier tipo de calle o los ruidos de la casa. Ofrézcale a su hijo mayor una luz de noche para mantener a sus temores a raya , pero manténgase alejado de cualquier tipo de entretenimiento en la hora de acostarse que implica la televisión o las computadoras. La Federación Nacional del Sueño sugiere saltarse televisión antes de acostarse, ya que puede conducir a la dificultad para conciliar , la ansiedad y los temores de la noche durmiendo, y los períodos de sueño disminuido. Evite dar al niño cualquier tipo de bebida con cafeína antes de acostarse , ya que esto puede causar problemas de la noche de vigilia y otra para dormir . También debe abstenerse de darle cualquier tipo de medicamentos que contengan estimulantes, incluida la medicina para la tos o descongestivos .

Ponga a su hijo a la cama a una hora regular y consistente para ayudar a fijar su reloj interno para un patrón de sueño regular, y asegurarse de que no está demasiado cansado por el tiempo que va a la cama . Siga una rutina tranquilizadora , y asegúrese de que su hijo reciba un trago de agua , va al baño y realiza otras tareas necesarias antes de ir a dormir.
Problemas del sueño

Hable con su médico si el niño presenta signos de un trastorno del sueño , como ronquidos, problemas consistentes con dormir toda la noche , el sonambulismo o dificultad para mantenerse despierto durante el día .

de acuerdo con la American Academy of Family Los médicos , uno de cada cuatro niños experimentan una pesadilla más de una vez a la semana. Si su niño se despierta asustado y molesto de un mal sueño , trate de hablar con su hijo acerca de su sueño y darle seguridad de que era sólo un sueño y que las pesadillas no pueden hacerles daño. Incluso puede ayudarle a imaginar un final feliz para el sueño . Ofrezca a su hijo un peluche u otro objeto comodidad que le ayudara a volver a dormir .

Ayude a su niño a aprender a mantenerse en su propia cama cuando se despierta y volver a dormir por su cuenta. La mayoría de los bebés y los niños se despiertan brevemente varias veces durante la noche , pero rápidamente se puso de nuevo a dormir sin ningún tipo de intervención de los padres . Los niños pueden entrar en el hábito de despertarse durante la noche y pasar a camas de los padres para una mayor comodidad . Para romper este hábito , el equipo de "Supernanny " de la serie de televisión del mismo nombre sugiere calma y consistentemente su hijo vuelva a la cama . Mientras que esta rutina puede ser difícil de seguir ya que su hijo podría ser cada vez más angustiada cuando metió de nuevo en su cama, con el tiempo se aprende a quedarse en su habitación y se puso a dormir.