Ejercicios para calmar los menores
No importa dónde usted es, usted puede llevar a su hijo en un ejercicio de visualización que puede ayudar a conquistar lo que él está ansioso por , o encontrar maneras de sentirse tranquila. Haga que su niño cierre los ojos . Comience a hablar con una voz tranquila sobre las situaciones o lugares positivos. Tal vez lo que necesita para visualizar una gran prueba y cómo se va a sentir cuando lo hace bien . Quizás es la visualización de un lugar que le encanta ir, como unas vacaciones junto al mar. O tal vez es un color tranquilizador , como el azul o el verde . Hable despacio y darle tiempo para pensar. La visualización puede ayudarle a hacerse con el control y se calme .
Relajación pesado
relajación pesado, su hijo aprende a relajarse por completo su cuerpo. Esto es especialmente útil antes de dormir o de la siesta , o simplemente si un niño no está resuelta . Haga que su hijo se acueste en un lugar cómodo , como su cama o una manta y una almohada en el suelo. Asegúrese de que es un lugar seguro. Después de que ella se acuesta , con los ojos cerrados , y comenzarían a pasar a través de todas sus partes del cuerpo , diciéndole que son pesados , y ella necesita para relajarlos . Dile que se imagine un peso atado a sus hombros , el pecho, el vientre, y para relajarlos en el suelo. Esto relaja sus músculos y le enseña a estar completamente relajado y tranquilo.
Respirar
"Elevator respirar " es una técnica que puede ayudar a los niños que están molestos o abrumado . Se les enseña a utilizar la respiración como un mecanismo de defensa para sentirse tranquilo y en control. Ascensor respiración se lleva a cabo como usted ayudar a su hijo a acostarse , y después comience a hablar con él , comparando el aliento a un ascensor a través del cuerpo . La respiración por la nariz y comienza su descenso hasta llegar a los pies. Poco a poco la respiración comienza a ascender de regreso al corazón . Pídale a su hijo a respirar profundamente mientras usted describe la respiración.