Importancia de la alimentación saludable para los niños

Los niños entre las edades de 2 y 5 pueden crecer más de 2 centímetros por año y obtener un promedio de 4 o 5 libras. Para un niño para mantener un crecimiento adecuado , así como un peso saludable, una buena dieta es esencial. Los padres pueden ayudar a sus hijos por educar a sí mismos acerca de la alimentación saludable y dar un buen ejemplo en el hogar. Frutas y Hortalizas

Las frutas y verduras son necesarias para que las vitaminas , como la vitamina C , y están llenos de fibra y agua . Los niños deben consumir de 1 a 2 porciones por día . Los jugos de frutas también pueden contarse como porciones.
Granos enteros

Los cereales integrales son aquellos que no se han refinado ( un proceso que puede mejorar la vida de anaquel , pero elimina las vitaminas ) . Los niños necesitan granos enteros de la fibra ( digestión ), el hierro y el magnesio ( un mineral utilizado en la construcción de los huesos).

Lacteos

Los productos lácteos aportan vitamina D , potasio y calcio . Estos son elementos esenciales para los niños , ya que ayudan a construir y mantener la masa ósea, incluyendo los dientes .

Proteínas

proteínas , como carnes magras , frijoles , pescado y huevos , son bloques de construcción para los huesos , los músculos , cartílago, sangre y piel. Los niños deben consumir al menos 2 oz por día , mientras que los niños mayores pueden necesitar hasta 6 oz por día (ver Recursos).

admisión Limited

Los niños necesitan una cierta cantidad de calorías para el funcionamiento saludable y energía para las actividades físicas . Los alimentos como las grasas y los aceites, si bien es necesaria , son altos en calorías que pueden sumarse rápidamente; que se deben consumir con moderación.