¿Cómo saber los requerimientos nutricionales para su hijo

Una buena nutrición ayuda a los niños presten atención y les va mejor en la escuela. Así es cómo hacer que los niños obtengan los nutrientes que necesitan. Cosas que necesitará
Frutas Y Verduras
cereales de desayuno integrales y multivitaminas de leche descremada
niños in carnes magras , pescado, mantequilla de maní y otros alimentos ricos en proteínas
productos lácteos sin grasa como la leche, el kéfir y yogur
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empezar el día con el desayuno. Un plato rápido de cereal integral frío o avena con pasas es un comienzo nutritivo . El desayuno es un buen momento para añadir fibra, calcio , hierro y zinc a la dieta de su hijo.
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plato hasta dos porciones de alimentos ricos en proteínas todos los días. Cuatro a seis años de edad necesitan 24 gramos de proteína al día , y de siete a diez años de edad necesitan 28 gramos.
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Añadir calcio y resistencia a los huesos de los niños ofreciendo tres a cuatro porciones de alimentos ricos en calcio todos los días . Los niños de cuatro a ocho años de edad necesitan 800 mg de calcio. De nueve a trece años de edad necesitan 1.300 mg .
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Enviar hijos salir a jugar. A pocos minutos de sol sobre la piel produce la vitamina D. La vitamina D también se encuentra en la leche. Los niños necesitan 5 mcg de vitamina D por día .
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¡Adéntrate en las carnes ricas en hierro magras, aves , pescado, frijoles secos y cereales integrales. Los niños necesitan 10 mg de hierro cada día.
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Servir , verduras dulces ricos en vitamina A . Las zanahorias y las patatas dulces son los favoritos de algunos niños . Los niños entre cinco y cincuenta y seis necesitan 500mcg , y de siete a diez años de edad necesitan 700mcg de la vitamina D por día .
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caer de nuevo en la fruta . Servir los arándanos ricos en vitamina C , las naranjas , kiwi , melón y fresas . Los niños necesitan 45 mg de vitamina C al día.