Tras la muerte de alguien cercano a usted , puede experimentar muchas reacciones físicas y emocionales diferentes, desde trastornos del sueño como el insomnio , dificultad para conciliar o mantener el sueño , los sueños y las pesadillas recurrentes , a los sentimientos generales de ansiedad , tales como la preocupación constante y el miedo sobre lo que sucederá después , una incapacidad para relajarse, o se siente seguro, y la necesidad de sentirse más en control de su entorno y medio ambiente. A raíz de la muerte , hay dos tipos de reacciones que pueden surgir . En muchos casos, usted experimentará el dolor, que se identifica por un sentimiento subyacente de tristeza y dolor. En algunos casos, sin embargo , puede experimentar estrés postraumático. Las reacciones traumáticas pueden ser las mismas que las reacciones de duelo . Pueden incluir tristeza, dolor y una profunda sensación de pérdida. La emoción subyacente, sin embargo, es el miedo. Casi cualquier tipo de pérdida , o amenaza de pérdida puede causar reacciones traumáticas , así como el dolor reactions.In para recuperarse después de un evento traumático , hay muchas cosas que usted puede hacer . Aunque la cicatrización y la recuperación son un proceso que toma tiempo , cómo cuidar de sí mismo, y la forma de ver el evento, puede hacer la diferencia para su recuperación total. Aquí hay algunos pasos simples que usted puede tomar, en este momento, para ayudarle a que se mueven a través de este proceso. Instrucciones Matemáticas 1

Educar a ti mismo. Saber qué esperar después de una pérdida traumática puede hacer que las reacciones menos aterrador. Algunas de las cosas que puede experimentar son: recuerdos vívidos del evento , incluyendo imágenes, sonidos , olores y otras formas de recuerdos sensoriales ; pesadillas que, o bien reflejar directamente el trauma, o se producen en lugares similares, tienen la misma gente, o repetir los mismos sentimientos que experimentó durante el evento ; un sentimiento de ansiedad e inquietud , incluyendo dificultad para concentrarse, estar sentado , o hacer las cosas que normalmente haría ; un vago sentimiento de preocupación - preguntándose qué va a ocurrir a continuación , tener una sensación de fatalidad inminente ; sentir miedo y ansiedad , que tiene dificultad para sentir seguro, independientemente de sus alrededores ; una pérdida general de buenos sentimientos, la incapacidad para disfrutar de las cosas que hizo una vez , puede parecer como si usted no puede sentirse feliz , o de experimentar alegría.
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Darse cuenta de que lo que están experimentando es normal. Muchas personas expresan el temor de que están " perdiendo su mente " después de un trauma. Usted necesita saber que sus reacciones son comunes a todas las personas. Usted no se va loco. Usted no está solo en lo que está experimentando . Personas de todo el mundo tienen reacciones similares después de un evento traumático.
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Sepan que este dolor no dura para siempre . Reacciones traumáticas agudas ocurren durante aproximadamente 6 a 8 semanas , después de un evento traumático. Durante ese tiempo usted debe comenzar a experimentar estas reacciones cada vez menos a menudo. Si han pasado más de 8 semanas desde que su pérdida, y no se siente mejor , puede ser tiempo para considerar el consultar con un consejero que está entrenado en el dolor y la terapia de trauma. Por lo general, después de 8 semanas de que el trauma agudo comienza a ser considerado estrés postraumático . Lo que esto significa es que usted puede necesitar a alguien para ayudarle a completar el proceso de cicatrización normal. Incluso si han pasado años desde su trauma y todavía se siente como si fuera ayer, un consejero de la intervención trauma puede ayudar a que finalmente mover foward . Mientras que la memoria nunca desaparecen por completo , el dolor desaparecerá . Usted será capaz de experimentar la alegría y la felicidad de nuevo.
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Tome el buen cuidado de ti mismo . Después de un trauma , es importante que usted toma el cuidado de su cuerpo. Aunque usted no puede sentir hambre , trate de comer 3 veces al día . Conseguir el un montón de líquidos. Si usted está teniendo dificultad para dormir tome siestas durante el día. Descanse cuando pueda. Date permiso para tomarlo con calma .
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Escucha lo que dices . Haced lo que sea que hay que hacer para , con el fin de sentirse mejor. Aunque bien intencionados amigos y familiares tal vez le pida a " salir de la casa " o para participar en otras actividades que no se siente en condiciones de hacer , está bien decir que no. Resistir las presiones externas . Nadie sabe lo que tiene que hacer , con el fin de sanar, excepto usted. Lo que funcionó para otra persona, puede no funcionar para usted. Su mente y su cuerpo le guiarán a través del proceso. Confíe en sus instintos , y prestar atención a las señales que su cuerpo envía.