Cómo ser feliz después de un día triste

Usted juega un papel importante en el control de su propia felicidad . Según un Psychology Today blog escrito por Sonja Lyubomirsky , autor de " La ciencia de la felicidad " , el 60 por ciento de la felicidad de una persona está determinada por la genética y circunstancias de la vida , mientras que el 40 por ciento restante está influenciada por las acciones que tomamos y los cambios hacemos . En lugar de revolcarse en su tristeza, aprender a incorporar métodos que instantáneamente mejoran su estado de ánimo y te hacen happy.Things que necesitará Equipos Ejercicio
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El ejercicio durante al menos 10 minutos. Trotar en la caminadora, levantar pesas , nadar o andar en bicicleta . El ejercicio estimula la producción de endorfinas en el cerebro , según WeightTraining.com . Las endorfinas que dan una sensación de euforia y pueden mejorar dramáticamente su estado de ánimo . El drástico cambio de estado de ánimo es fácilmente detectada. Debido a la liberación de endorfinas - difiere por persona , puede que tenga que ejercer para cualquier lugar de 10 a 30 minutos .
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Vea un divertido show de cine o televisión . La risa ayuda a aliviar las emociones estresantes y estimula la liberación de endorfinas , el sitio Helpguide estados , que mejoran su estado de ánimo y te hacen feliz.
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Puedes ver fotos fotos de momentos felices . Viejas fotos del bebé , fotos de las vacaciones y las fotos de los amigos cercanos y miembros de la familia de la diversión pueden poner una sonrisa en su cara y temporalmente hará olvidar lo que está haciendo usted triste.
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Se exponga a la luz solar . Caminar o sentarse al aire libre en la luz del sol . La luz del sol estimula la producción de vitamina D , que es esencial para el buen funcionamiento del cerebro, según el sitio web de la terapeuta nutricional Robin Dowswell . El sol también estimula la serotonina , a veces conocida como la hormona de la felicidad , lo que mejora su estado de ánimo , el Web site indica .
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Comer una comida saludable debido a los nutrientes adecuados puede mejorar su estado de ánimo y ayudar a mantener a raya la depresión , de acuerdo con WebMD . Incluya los ácidos grasos omega-3 , y los alimentos ricos en selenio y vitamina D. Obtener ácidos grasos omega- 3 del salmón , las nueces y verduras de hoja verde . Consumir frijoles, pollo sin piel , avena y arroz integral para el selenio y obtener la vitamina D de los productos lácteos , el hígado de res y huevos .