¿Cómo deshacerse de las náuseas durante el embarazo?

1. Coma comidas más pequeñas y más frecuentes . Comer demasiado a la vez puede provocar náuseas y vómitos. En su lugar, intente comer porciones más pequeñas cada 2 o 3 horas.

2. Elige snacks saludables . Comer refrigerios ricos en proteínas y bajos en grasas puede ayudar a calmar el estómago. Algunas buenas opciones incluyen yogur, frutas, nueces y galletas integrales.

3. Evite los alimentos desencadenantes . Es más probable que algunos alimentos provoquen náuseas y vómitos que otros. Los alimentos desencadenantes comunes incluyen alimentos picantes, alimentos grasos y bebidas con cafeína.

4. Beba muchos líquidos . Mantenerse hidratada es importante para la salud general durante el embarazo. También puede ayudar a reducir las náuseas y los vómitos.

5. Descanse lo suficiente . Cuando está cansado, es más probable que sienta náuseas. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

6. Ejercicio . El ejercicio puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general, lo que puede reducir la gravedad de las náuseas matutinas.

7. Relájate . El estrés puede empeorar las náuseas matutinas. Intente encontrar algunas formas de relajarse, como leer, escuchar música o darse un baño.

8. Hable con su médico . Si sus náuseas matutinas son intensas o no mejoran, hable con su médico. Existen varios medicamentos que se pueden usar para tratar las náuseas matutinas.