Cómo lidiar con la adicción sin ayuda profesional

Cuando usted confía en una sustancia o actividad para funcionar , es probable que se trata de una adicción . La adicción puede hacerse cargo de sus relaciones de la vida y la ruina . La ayuda profesional es la mejor manera de lidiar con la adicción , pero si eso no es una opción para usted , hay alternativas para ayudarle a superar una adicción para good.Things que necesitará
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Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Reconozca que usted tiene una adicción y necesita ayuda para superarla. Tratando de salir de una adicción en beneficio de otra persona (y no para su propio bienestar ) hará que sea más difícil llegar a su meta.
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Anote las diferentes cosas que le provocan a gire a la adicción. Adicciones se utilizan a menudo para evitar un problema o miedo. Piense en la última vez que encendió a su adicción, y escribir lo pasos que condujeron a ella .
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Aprender a hacer frente a las cuestiones que le molestan sin depender de su adicción . Lea libros que se ocupan de los problemas que están causando a su vez a un comportamiento poco saludable . Un buen recurso es " Not Enough de Fuerza de Voluntad : Recuperación de Adicciones de todo tipo, " por Arnold Washton , PhD . y Donna Boundy , MSW .
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Unirse a un grupo de apoyo . Si bien esto no es ayuda profesional , es una manera de mantenerse responsables ante alguien que no sea usted . También puede ayudar a saber que otros están pasando por los mismos problemas que usted.
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Búsqueda de una afición que le mantendrá ocupado . Demasiado tiempo de inactividad puede llevar a la tentación.