Cómo detener el impulso de fumar

Usted probablemente ya sabe que fumar es malo para usted . Fumar causa enfermedades del corazón , enfisema y cáncer de pulmón . Fumar también afecta a su salud oral y la piel . Fumar puede ser peligroso para los niños no nacidos cuyas madres fuman durante el embarazo . Fumar cigarrillos es un hábito que es difícil de romper , sin embargo. Hay varios programas para dejar de fumar que ayudan a algunos, pero uno de los problemas principales con los fumadores que no logran dejar de fumar se trata de la necesidad de fumar . Se puede ayudar a encontrar algunas maneras de resistir ese impulso antes de intentar quit.Things que necesitará
Hard candy
Pretzels
Straw
Cuaderno y pluma
Silly Putty

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Encontrar un reemplazo para la fijación oral que ha adquirido a través de fumar . Si usted siente la necesidad de fumar , trate de masticar chicle o la celebración de una pajita en la boca . Munch en pretzels o caramelos duros para mantener la boca ocupada .
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Tenga a mano un cuaderno para anotar cuando sus antojos suceden . Llevar un registro de lo que está sucediendo cuando usted experimenta antojos le ayudará a entender por qué los tiene. Por ejemplo , si usted está teniendo antojos después de cada comida , usted sabrá que comer puede ser un disparador para su antojo .
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Planee actividades para los momentos en los que tiene la mayor cantidad de antojos . Si usted tiene más antojos después de las comidas , el plan para dar un paseo después de cada comida . Haga lo mismo para cualquier otra situación , tratar de mantenerse ocupado , por lo que no se centran tanto en el tabaquismo .
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Hable con su médico acerca de la terapia de reemplazo de nicotina . Hay parches, pastillas , chicles e inhaladores que pueden ayudar. Muchas personas encuentran eficaz para el control de los impulsos .
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Mantenga una lista actualizada de todos los resultados positivos de dejar de fumar . Mira la lista cada vez que tenga ganas de fumar . Incluya cosas como beneficios para la salud , las prestaciones sociales y beneficios financieros .
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Únase a un grupo de apoyo en su área . Encontrar información de la guía telefónica . Busque bajo "grupos de apoyo " o " Nicotina Anónimos . " También puede seguir el enlace proporcionado para encontrar un grupo de Nicotine Anonymous en su área .