Lucha contra la PMT comienza con la comprensión de la condición. Síndrome premenstrual , también conocido como PMT o más comúnmente PMS , es un conjunto de síntomas que afectan a las mujeres de hasta dos semanas antes de que comience la ovulación. La condición se caracteriza por depresión , hinchazón, calambres , cambios de humor y otros síntomas. Los componentes físicos , psicológicos y emocionales de la enfermedad PMT hacen un reto de tratar. Muchas mujeres tratan algunas cosas antes de encontrar un tratamiento que funcione . Instrucciones Matemáticas 1

cambiar su dieta. Reduzca la cantidad de azúcares refinados, la cafeína y la sal en su dieta, ya que estos alimentos promueven algunos de los síntomas de la PMT . Coma una dieta bien balanceada con un montón de proteínas , frutas , verduras y fibra de granos . No se olvide de los productos lácteos para el calcio .
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tomar vitaminas diariamente para construir un cuerpo más sano . Síntomas de PMT se ven agravados por la mala salud. Según la Clínica Mayo, 1000 mg de calcio al día , junto con B6 , magnesio y suplementos de L- triptófano puede proporcionar el cuerpo con la munición necesaria para superar algunos de los síntomas de PMT como cambios de humor y fatiga. Considere tomar un suplemento de vitamina D para la depresión también.
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Haga ejercicio a diario . Incorporar un montón de ejercicios de estiramiento para aumentar la flexibilidad y prevenir los síntomas de calambres PMT . El ejercicio libera endorfinas que los cambios de humor y combate la depresión.
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Mantenga un diario de sus síntomas. Anote el día y la hora que usted experimenta los síntomas , acompañado de su ingesta de alimentos y las actividades para el día.
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Vaya a ver a su médico . Tome el diario con usted . Si el cambio de la dieta , las vitaminas y el ejercicio no funcionan, es posible que necesite la intervención farmacéutica . Revise la revista con su médico para averiguar lo que puede desencadenar los síntomas.