La mejor manera de reducir el peso del agua
beber más agua. Puede sonar contradictorio, pero beber más agua puede ayudar a su cuerpo a eliminar el peso del agua . El agua ayuda a los riñones y la función hepática de forma más eficiente y elimina las toxinas que podrían estar causando que las células se aferran a los líquidos adicionales . Trate de beber ocho vasos de ocho onzas al día, pero no todos a la vez. Beber dos o tres vasos de agua antes de las comidas tiene un beneficio adicional de hacer que se sienta lleno más rápido de modo que usted va a comer menos .
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Corte la sal. El exceso de sodio hace que el cuerpo para absorber y retener el exceso de líquidos . La sal se encuentra en más del salero en la mesa. La conveniencia y los alimentos envasados a menudo han añadido sodio. Las comidas de restaurante son a menudo muy altos en sodio. Por ejemplo, una prima a la parrilla sándwich club de pollo de McDonalds tiene más de 1.400 mg de sodio, a partir de mayo de 2011 . Eso es más de la mitad de sodio diaria recomendada para la mayoría de los adultos. La Clínica Mayo recomienda no más de 2.300 mg de sodio por día , y tan poco como 1.500 para los adultos mayores de 51 años de edad o las personas que sufren de presión arterial alta , diabetes o enfermedad renal crónica .
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Elimine el alcohol . Usted puede notar que sus anillos se sienten más apretada después de una noche de fiesta. El alcohol puede causar que su cuerpo retenga agua. Limite el consumo de alcohol a una o dos tragos por ocasión , y seguir cada bebida alcohólica con un vaso adicional de ocho onzas de agua para combatir los efectos deshidratantes de alcohol.
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Coma más de las cosas buenas. Una dieta con granos sanos , frutas frescas y verduras y las proteínas adecuadas funcionará de manera más eficiente . Estos alimentos se metabolizan fácilmente por el cuerpo y mantener los riñones de la celebración de un exceso de agua . Bayas , cítricos , cebollas y brócoli tienen efectos diuréticos adicionales.
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sudar . El exceso de agua puede estar en una carga pesada , pero una de las mejores maneras de deshacerse de él es ponerse en movimiento . Podrá hacer ejercicio para perder el peso del agua . No sólo los fluidos se excretan en el sudor, pero el trabajo aumentará su metabolismo, lo que le ayudará a su cuerpo a eliminar el exceso de líquidos .