Cintas de correr solían ser esas máquinas estacionarias en su gimnasio que te permitía ver una televisión como usted pone en sus 30 minutos de ejercicio cardiovascular. Pero ahora los profesionales médicos recomiendan que se obtiene en 40 minutos de ejercicio cardiovascular tres veces a la semana o más , y usted puede hacerlo caminar en una caminadora bajo el agua o incluso en su propio escritorio . Los beneficios incluyen una mayor pérdida de peso, menos tensión en las articulaciones y mejora la salud del corazón . El aumento de la pérdida de peso

Si usted está utilizando una cinta de correr bajo el agua o una cinta de correr en tierra , caminando durante 40 minutos puede resultar en que usted quema entre 80 y 100 calorías por cada milla que usted camina , según el USCB WALK Programa . Esta estimación se basa en una persona promedio de 150 libras . Usted va a experimentar una mayor o menor pérdida de peso en función de su nivel de condición física y velocidad.

Cuenta los pasos que se dan en su primer minuto de caminar para determinar la cantidad de minutos que le toma para cubrir 1 milla a ese ritmo . Por ejemplo , 105 pasos en un minuto será igual a 1 milla si usted camina a ese ritmo durante 20 minutos. Usted podría cubrir 2 millas durante su caminata en estera rodante de 40 minutos a ese ritmo y puede perder 200 calorías.
Reducir el esfuerzo conjunto y de posibilidades de caer

Si se está recuperando de una lesión o si usted sufre de artritis, usted no tiene que renunciar a su ejercicio y caminar en la caminadora. Se puede caminar en una cinta de correr bajo el agua. Este tipo de cinta que funciona para reducir el esfuerzo conjunto mientras que usted está haciendo ejercicio , debido a que el agua de la piscina te hace más ingrávido , que reduce la tensión del conjunto .

Si usted está en buena salud suficiente para usar una caminadora regular, usted aún disfrutar de menos presión conjunta sobre el mismo que lo haría de caminar sobre superficies de hormigón. También es menos probable que tropiece con un paseo, consiga perseguido por el perro o la caída de un vecino. Los pasamanos lateral en la cinta ayudará a mantenerse en equilibrio si se siente cansado o desequilibrada , y usted no tiene los aferrarse a las superficies regulares por carretera . Además, las personas obesas, que de otro modo podrían tener más dificultades con los ejercicios de soporte de peso , pueden ejercer más fácilmente en el agua.
Mejorar la Salud del Corazón

ejercicio constante de 40 minutos diarios , al menos tres veces a la semana , en su objetivo de frecuencia cardíaca mejora la salud del corazón , de acuerdo con la Clínica Cleveland. Cintas de correr generalmente tienen monitores de ritmo cardíaco en ellos , lo que le permite controlar cuando usted ha recibido su ritmo cardíaco hasta el nivel adecuado para su edad y estado físico, y para ver que se mantiene en ese rango durante 40 minutos.

Hacer ejercicio en la caminadora mejora su sistema cardiovascular en general . Reduce los factores de riesgo de enfermedades del corazón , incluso si un factor hereditario de la enfermedad cardíaca está presente . También ayuda a su corazón a trabajar más eficientemente.