Fat -Burning Ejercicios para la Mujer
La escalera de pasos es uno de los mejores ejercicios de cardio para las mujeres , ya que se basa en tensar los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps . Estas son las áreas en las que las mujeres tienen el adelgazamiento más problemas . La escalera de pasos también hace que el músculo glúteos más fuertes y más redonda , que le da un cuerpo mejor aspecto . Constantemente la intensificación de las escaleras hará que sus quads fuerte y musculoso , que le dará a su cuerpo de la forma y las curvas femeninas más baja mientras que la quema de la celulitis. Para bajar de peso , utilizar la máquina de pasos de la escalera por lo menos cinco días a la semana durante una hora. Usted verá resultados rápidamente si también se empareja con una dieta saludable .
Caminadora
La cinta de correr es bueno para la personalización de un entrenamiento que se dirige a su parte inferior del cuerpo . Para obtener los máximos resultados para quemar grasa , gire a la inclinación de la caminadora hasta 5 o superior, y aumentar la velocidad hasta más de tres kilómetros por hora para obtener su bombeo del corazón. Puesto que usted está caminando cuesta arriba, el trasero y los isquiotibiales recibirán un entrenamiento muy bueno . Como siempre y cuando mantenga su ritmo cardíaco cerca del 65 por ciento de su capacidad máxima , se le quema la grasa .
Elíptica
La elíptica es una buena opción para una mujer que tiene problemas con el peso ejercicios de soporte , ya sea por las rodillas o las caderas lesionados. A diferencia de la cinta y de la escalera paso a paso , utilizando una elíptica no requiere constante golpeteo . Si activa la resistencia en lo alto , puede elevar su ritmo cardíaco rápido , mientras que la quema de grasa y la elaboración de los músculos del tren inferior .
Levantamiento de pesas
El levantamiento de pesas puede ser un gran entrenamiento cardio para zonas flácidas de una mujer si no dejas descansar entre series. Los brazos de la mujer no son por lo general en tonos menos que ella toma el esfuerzo para fortalecerlos con pesas. Si lo hace el levantamiento de pesas dos días a la semana levantando tres juegos de pesas consistentemente más altos que se dirigen a la parte superior del cuerpo, entonces usted verá menos grasa del brazo y un pecho perkier . Si realiza las repeticiones , una tras otra , sin interrupciones en el medio , su ritmo cardíaco aumenta y se convierte en una sesión de ejercicios de cardio para quemar grasa .