Cómo reducir el dolor de las articulaciones durante la ovulación
Vitamina B6
Aceites esenciales ( romero, lavanda, menta , clavo de olor )
aceite prensado en frío de verduras
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Añadir vitamina B6 y seguir algunas pautas dietéticas útiles. Aunque la causa de su dolor puede ser de una variedad de fuentes , Marilyn Shannon , autor de " fertilidad , Ciclos y Nutrición ", afirma que muchos de los problemas asociados con el ciclo de fertilidad de la mujer pueden ser ayudados a través de la nutrición y la suplementación adecuada . Ella dice que una fase lútea inadecuada --- el tiempo entre la ovulación y la siguiente menstruación de una mujer --- a menudo puede conducir a otros problemas , también. La vitamina B6 puede ayudar a regular la fase lútea. No tomar más de 500 mg de vitamina B6 al día. Además , limite su consumo de azúcar refinada a sólo cinco cucharadas soperas al día , sal a tres gramos al día , la carne roja tres onzas al día y limitar la ingesta de café, té y chocolate. En lugar de las carnes rojas y los productos lácteos , se basan más en los cereales integrales , legumbres, pescado y aves de corral como fuente de proteína. Aunque Shannon dice que esta dieta funciona bien para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual , también puede ayudar con los síntomas generales del ciclo de fertilidad.
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moverse más. Los "Médicos " libro de remedios caseros para las mujeres ", dice que la mejor manera de aliviar el dolor en las articulaciones es hacer más ejercicio. Está bien para empezar poco a poco , con tal vez un paseo de cinco minutos aquí o allá; Sin embargo , es importante establecer una meta durante veinte minutos, tres veces a la semana . A pesar de que usted está experimentando dolor durante la ovulación , asegúrese de seguir con su rutina de ejercicios . También puede encontrar el alivio de ejercicio en una piscina de agua caliente en su centro de recreación local . Si usted no puede encontrar uno , sumergirse en una tina de agua caliente para darle un poco de alivio .
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Utilice la aromaterapia y el masaje para ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones problemáticas durante la ovulación. Valerie Ann Worwood , autor de " El Libro Completo de Aceites Esenciales y Aromaterapia ", recomienda la adición de dos gotas de romero , una gota de lavanda, una gota de menta y una gota de clavo a una cucharadita de aceite vegetal prensado en frío , tales como aceite de oliva o de almendra . Masajea esta mezcla en la zona afectada según sea necesario. Si usted no tiene todos estos aceites en la mano , la lavanda por sí misma tendría un efecto calmante y antiinflamatorio también.