Estrategias de prevención de recaídas de la Mujer
El estrés es un disparador importante para las conductas de adicción y auto- lesión. A veces las técnicas de relajación tradicionales como Yoga o el masaje puede ser un reto físico , ignorar ciertos aspectos de la anatomía femenina o hacer algunas mujeres yo consciente . Si usted encuentra que este es el caso con usted , trate de otras técnicas de auto- cuidado del cuerpo que se adapte a tu personalidad. Puede, por ejemplo, tratar de montar una montaña rusa, que consigue una manicura tomando cinco o minutos para tumbarse en el suelo e identificar los sonidos que puedes escuchar. Haga cualquier cosa que usted se calma o te distrae para ayudar a evitar la adicción o comportamiento de auto - lesión. Las actividades cotidianas que pueden distraer la atención de un mal sentimiento o situación que no es permanente.
Cuidado físico
Establezca una rutina de buen cuidado físico. El ejercicio, comer bien y practicar una buena higiene personal. Debido a la inseguridad física es un factor de esfuerzo en la mujer que lleva a la adicción y conductas de autoagresión , mantenerse saludable es una buena técnica para la prevención de recaídas. Si usted siente que usted está físicamente saludable o más atractivo, que son menos propensos a volver a abusar de su cuerpo. Además , estar físicamente saludable puede prevenir desequilibrios químicos que alteran los estados de ánimo negativos . Esto puede ser particularmente importante para las mujeres cuyos estados de ánimo y la adicción y la auto- lesión comportamientos posteriores negativas tienden a coincidir con la montaña rusa hormonal que acompaña el ciclo menstrual.
Relaciones
Porque las mujeres buscan conexiones emocionales con la gente , las relaciones son de vital importancia en la prevención de recaídas . Si estas conexiones se carece de una mujer puede sentirse como si a nadie le importa y que , por tanto, no importa si la recaída ocurre . No necesariamente tienen que unirse a un grupo de terapia , pero llegar a los demás es importante. Llame por lo menos una persona al día y no se aísle . Al participar en la conversación, practicar la comunicación activa en el que compartir algo personal y luego pedir a la persona con la que está hablando de compartir algo. No se deje atrapar en la trampa de sentirse egoísta por compartir a ti mismo . Encuentre a alguien que puede ser su "compañero " designado para ventilar para cuando usted se siente como volver a los hábitos anteriores.