La menopausia , el tiempo en la vida de una mujer que marca el final de la fertilidad y la menstruación , es algo normal , natural . A pesar de que no es una enfermedad , la menopausia puede traer consigo algunos cambios significativos en el cuerpo , incluyendo algunos efectos secundarios desagradables . Estos pueden incluir sofocos , sudoración nocturna, cambios de humor , sequedad vaginal, pérdida de masa ósea y la pérdida de la plenitud de mama , entre muchos otros. Cómo solucionar los problemas asociados con la menopausia es un reto a todas las mujeres finalmente se enfrentarán . Instrucciones Matemáticas 1

Vea a su médico para un chequeo médico completo cuando usted comienza a experimentar los síntomas de la menopausia. El primer síntoma más aviso mujer no se toma o períodos menstruales irregulares , pero muchos otros síntomas también pueden comenzar a presentar . Dado que algunos de los síntomas de la menopausia son similares a los síntomas de enfermedades graves , es importante para su médico para asegurarse de que lo que están experimentando es realmente el inicio de la menopausia .
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Discuta con su médico la opciones médicas y naturales disponibles para usted para el tratamiento de los síntomas menopáusicos . Opciones médicos incluyan el tratamiento con ciertos medicamentos recetados o terapia hormonal (TRH ) . Las opciones naturales pueden incluir cambios en la dieta y estilo de vida . Determinar qué opciones funcionan mejor para su cuerpo y estilo de vida .
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Comience una rutina de ejercicio regular . El ejercicio regular ayuda a mejorar el metabolismo del cuerpo , que le ayudará a quemar grasa más eficientemente . También fortalecerá su corazón y pulmones , mejora la circulación cardiovascular y , si se incluyen los ejercicios del tipo de resistencia como levantamiento de peso, puede ayudar a construir la masa ósea. Este combate los efectos de la osteoporosis , una enfermedad común de la menopausia .
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plan y seguir una dieta saludable. Muchas mujeres que no cambian sus hábitos alimenticios ganar grasa abdominal después de la menopausia . Una dieta saludable, que se centra en las verduras , frutas y granos enteros , e incluye todos los elementos de la pirámide de los alimentos puede ayudar a las fluctuaciones de control de peso. Al asegurarse de que la dieta incluye alimentos o suplementos que proporcionan al menos 1.200 miligramos de calcio y 800 unidades internacionales de vitamina D , puede ayudar a mantener la densidad ósea y evitar los efectos de la osteoporosis .
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Identificar y eliminar los síntomas desencadena . Muchos de los síntomas de la menopausia, como los sofocos , pueden desencadenarse por estímulos externos . Los cambios de temperatura , beber alcohol y comer alimentos picantes pueden desencadenar un sofoco en algunas mujeres. Mantener un seguimiento diario cuando usted experimenta síntomas de la menopausia y tenga en cuenta los acontecimientos que se estaban produciendo en ese momento. Una vez que descubra qué eventos desencadenan los síntomas , se puede determinar la mejor manera de evitarlos.