Menopausia Antojos

La menopausia puede ser un momento difícil en la vida de muchas mujeres . No sólo marca el final de sus años fértiles , que pueden tener un efecto sobre su bienestar emocional , sino que también da lugar a muchos síntomas físicos, como los antojos de ciertos alimentos. Al igual que en el síndrome premenstrual ( PMS) , las mujeres a menudo se sienten culpables una vez que derrochar y dan a sus antojos. Entender por qué ocurren estos antojos es clave para prevenirlos o aprender a lidiar con ellos.
chocolate es la experiencia de las mujeres que anhelan más común . Desequilibrio
hormonal desequilibrio

hormonal es la causa principal de tener antojos durante la menopausia. El cuerpo está constantemente produciendo estrógeno , y en un ciclo menstrual normal , este estrógeno es equilibrada con la progesterona , que se produce en el inicio de la ovulación . Sin embargo , la ovulación se detiene en la menopausia , y , como resultado , no hay progesterona se libera para contrarrestar el estrógeno . Los niveles de estrógeno en el cuerpo se acumulan y empiezan a tener numerosos efectos secundarios como bajo nivel de azúcar en la sangre que da lugar a los antojos.

Antojos

Los niveles bajos de azúcar en sangre en el cuerpo puede causar que el ansia de los diversos tipos de alimentos . La mayoría de las mujeres tienden a anhelar para el azúcar, hidratos de carbono o incluso el alcohol , ya que estos tipos de alimentos se elevarán los niveles de azúcar en sangre . El chocolate es el alimento más común buscado por las mujeres con ansias.

Efectos secundarios de los Antojos

Otro efecto secundario de la menopausia es el aumento de peso . El estrógeno hace que el cuerpo retenga el peso, mientras que la progesterona en realidad utiliza la grasa para obtener energía , por lo que con la ausencia de progesterona, el cuerpo comienza retención de peso mucho más rápidamente que antes de la menopausia. Este efecto secundario adicional junto con los intensos antojos conduce al aumento de peso más rápido. Los sentimientos de culpa después de ceder a los antojos , así como baja autoestima debido a la ganancia de peso puede conducir a la depresión , otro síntoma común de la menopausia .

Sustitutos de Antojos

chocolate, el deseo más común , no sólo puede ser debido a una bajada de azúcar , pero puede ser debido a los bajos niveles de magnesio en el cuerpo también. En tales casos, es mejor consumir verduras de hoja verde , cereales integrales o legumbres como alternativas más saludables para compensar el antojo de chocolate . Hacer algún tipo de ejercicio en lugar de ceder a los antojos también tendrá un doble beneficio en la prevención del consumo de alimentos innecesarios al obtener la mente de los alimentos , más que el cuerpo más fuerte para manejar futuros ataques de ansia .

Otros Soluciones

dieta debe ser evitado a toda costa. La mayoría de las mujeres en la menopausia intentan llevar una dieta para perder peso. Lamentablemente, sólo la dieta se suma a los factores que anhelan y pueden causar efectos peores que si la dieta no se inició , para empezar. Hábitos alimenticios más saludables son una mejor opción para perder peso. La terapia hormonal en forma de suplementos de progesterona como píldoras o cremas también es eficaz en el equilibrio de los niveles de estrógenos para reducir los síntomas de la menopausia a los antojos de estos .