Deshidratación De Menopausia
Si usted pesa 150 libras, trate de beber por lo menos 75 oz ( media de 150 ) de agua por día . También ayuda si usted toma suplementos diarios de aminoácidos , así como zinc y 100 mg de vitamina B6 por día , que también previenen la deshidratación. Los aminoácidos y vitaminas del complejo B son esenciales cuando se trata de buen funcionamiento de las hormonas femeninas . Si sus hormonas se mantienen bajo control , que son menos propensos a tener sofocos y los sudores nocturnos . Los alimentos ricos en proteínas también mantendrán sus hormonas equilibrada , que debe evitar , o al menos minimizar , los sofocos y la deshidratación posterior.
Efectos secundarios de deshidratación
Cuando está deshidratado, su cerebro y otras partes del cuerpo no reciben suficientes nutrientes o el oxígeno , que pueden hacer que usted irritable. La sudoración excesiva , que las mujeres menopáusicas pueden experimentar , puede resultar en una pérdida significativa de líquidos corporales.
Lo que puede hacer para su piel
Además , deshidratación puede exacerbar la formación de arrugas en la piel. Una mujer menopáusica ya no está produciendo suficientes cantidades de estrógeno, lo que mantiene la piel flexible , ni las mujeres producen la mayor cantidad de aceites naturales de la piel . Los altos niveles de estrógeno significa altos niveles de fluidos . Estos factores combinados pueden dar lugar a piel seca y arrugada. La mayor parte de los líquidos que ingerimos salen a través de la orina y el sudor. A medida que envejecemos , somos aún menos capaces de conservar el agua , por lo que perdemos aún más. Las uñas quebradizas también pueden ser el resultado de la deshidratación , de acuerdo con 34 -menopausia - symptoms.com .
Potencial
Si usted está sufriendo de deshidratación , puede experimentar letargo , la boca seca , debilidad en los músculos, mareos y dolor de cabeza. Si usted está muy deshidratado, puede no ser capaz de sudar en absoluto , su corazón puede latir más rápido y su presión arterial será menor. Tus ojos pueden parecer hundidos y su piel será seca y arrugada . Usted puede tener fiebre , y es posible perder la conciencia , según Medicalnewstoday.com .
El Ancianos
La Clínica Mayo explica que las personas mayores en general son más susceptibles a la deshidratación . A medida que envejecemos , nuestro sentido sed se vuelve menos agudo , y también son menos capaces de responder a los cambios de temperatura . Eso, junto con la incapacidad de nuestro cuerpo para conservar el agua como lo hizo una vez , como se mencionó anteriormente , ponen las personas mayores en riesgo de deshidratación . Si una persona mayor tiene una enfermedad crónica , que aumenta su riesgo de deshidratación. Los cambios hormonales asociados con la menopausia también aumentan el riesgo . Ciertos medicamentos también pueden hacer que se deshidrate , si la hacen orinar mucho.