¿Es usted el aumento de peso durante la menopausia

Luchando con el aumento de peso en cualquier momento es frustrante, pero esto es especialmente cierto durante la menopausia, cuando su cuerpo está soportando una serie de otros cambios. Al ser más pesado en medio de la menopausia es común. Pero tanto los cambios hormonales y factores generales de envejecimiento se dice que jugar un papel en el aumento de peso en la mediana edad . La comprensión de su cuerpo envejecido y tomando medidas preventivas como llegue a la menopausia es clave para mantener un peso saludable. ¿Qué esperar?

Mayoría de las mujeres en sus 40s y 50s encontró que el mantenimiento de su peso habitual es drásticamente más difícil cuando se someten a la transición a la menopausia , de acuerdo con MayoClinic.com . Usted puede notar que el ejercicio y comer tu porción normal no está teniendo el mismo efecto que una vez tuvo . A pesar de la percepción de que la menopausia trae consigo un aumento de peso repentino , Dr. Margery Gass , con la Sociedad Norteamericana de Menopausia , dice que los compuestos son más probable una acumulación en los últimos 10 a 15 años . Las mujeres en sus 30 años de edad por lo general adquieren una a dos libras por año , Gass dice , lo que resulta en un aumento de alrededor de 25 libras en el momento de la menopausia.
Causas

de acuerdo con un artículo en la revista Postgraduate Medicine , los investigadores creen que la menopausia puede provocar cambios adversos en la distribución de la grasa de una mujer. Estos cambios hormonales pueden alterar la composición de su cuerpo , lo que resulta en aumento de peso. Envejecer también viene con la pérdida de músculo, dice Gass , a medida que pierde el mismo nivel de energía la quema de años más jóvenes. Además, las fibras naturales en el cuerpo comienzan a relajarse , lo que lleva a una falta crónica de elasticidad y el tono. Las mujeres menopáusicas también tienden a hacer menos ejercicio , comer más y quemar menos calorías .

Efectos

consecuencias graves de salud pueden surgir de la ganancia de peso en los últimos años . El exceso de peso aumenta el riesgo de presión arterial alta, el colesterol alto y la resistencia a la insulina , de acuerdo con MayoClinic.com . Estos problemas de salud pueden conducir a enfermedades del corazón o posible accidente cerebrovascular. La evidencia también muestra que el aumento de peso significativa después de la menopausia aumenta el riesgo de cáncer de mama de una mujer en casi un 20 por ciento , de acuerdo con MayoClinic.com .
Prevención /Solución

Nunca es demasiado temprano para comenzar un régimen de peso saludable. El aumento de peso y el aumento de la circunferencia de la cintura se pueden prevenir fácilmente a través de la intervención del estilo de vida en mujeres menopáusicas sanas de edad , según datos del Proyecto de vida saludable de la Mujer, un estudio nacional integral . Métodos de prevención y reversión principales incluyen : el aumento de su actividad física , lo que reduce su consumo de calorías y la disminución de la grasa de su dieta. El ejercicio también ayuda a prevenir alguna pérdida muscular, agrega Gass , por lo que el aumento de su conocimiento del cuerpo en sus mediados de los años 30 es su mejor línea de defensa.

Consideraciones

Los factores genéticos pueden también afectan a la ganancia de peso en las mujeres menopáusicas . Si los miembros de su familia luchó con la obesidad , que son más susceptibles a problemas de salud similares . Los genes y el comportamiento, sin embargo , ambos contribuyen al aumento de peso .