Consejos Ciclo Menstrual

El ciclo menstrual de la mujer a menudo causa síntomas incómodos como los niveles hormonales en el cuerpo suben y bajan a lo largo del mes . El ciclo menstrual suele durar entre 21 y 35 días . Una variedad de síntomas puede aparecer en el cuerpo de una mujer durante este tiempo, especialmente justo antes y durante la menstruación . Algunos de estos síntomas incluyen hinchazón , dolor de cabeza e irritabilidad. Se pueden tomar varias medidas para reducir o eliminar las molestias corporales y los cambios asociados con el ciclo menstrual. Remedios caseros

dieta y el ejercicio contribuyen a cómo se sentirá durante su ciclo menstrual . Es importante comer una gran cantidad de frutas , verduras y granos integrales para ayudar a eliminar el estreñimiento. El azúcar , la grasa y la sal deben reducirse para reducir la hinchazón. Limite la cantidad de cafeína que consume , ya que esto puede contribuir a la irritabilidad .

Ejercicio puede hacer maravillas para su ciclo menstrual. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio de cuatro a seis días por semana . Esto conducirá a una mejor circulación de la sangre y el oxígeno por todo el cuerpo , incluyendo la pelvis , lo cual ayudará a evitar calambres. El ejercicio también ayuda a aliviar la tensión , la ansiedad y la irritabilidad , que son las quejas más comunes durante el ciclo menstrual.

Podrá sumergirse en un baño caliente durante 20 a 30 minutos para aliviar el dolor y los calambres espalda. Los cojines de calefacción también ayudarán al aumentar el flujo sanguíneo y relajar los músculos. Además , asegúrese de obtener al menos ocho horas de sueño por la noche para reducir la fatiga , irritabilidad y cambios de humor.
Hostiopatía

En algunos casos , el alivio puede no se pueden obtener a través de remedios caseros. El médico puede prescribir diuréticos de hinchazón, aumento de peso y dolor abdominal. Este medicamento ayuda a su cuerpo a deshacerse del exceso de líquidos y sodio en los riñones . Los antidepresivos pueden ayudar a equilibrar su estado de ánimo; Sin embargo , por lo general tienen que ser tomadas sobre una base diaria , no sólo durante su ciclo menstrual.

Además, a veces los médicos recomiendan píldoras anticonceptivas para regular sus niveles hormonales. Tenga en cuenta que las píldoras anticonceptivas pueden tener efectos secundarios por sí solos .

Pastillas de calcio pueden reducir la retención de líquidos , dolor de espalda y calambres , aunque poco se ha investigado . Siempre y cuando no se exceda de 1.000 mg por día , calcio sin duda beneficiará a su cuerpo de otras maneras, incluso si no aliviar el dolor asociado con la menstruación. Además, se ha sabido más de-the - counter medicamentos como Midol , Tylenol y Aleve para aliviar algunos síntomas de la menstruación , como calambres, dolores de cabeza , hinchazón y dolor de espalda.