Mantener su voz firme al hablar públicamente puede ser un reto . La ansiedad es a menudo la causa de una voz "zarandeo ", mientras que frente a una audiencia , sin importar si se trata de un nuevo grupo de personas o de hacer frente a una cámara de televisión con un número incalculable de personas que ven . Ciertas prácticas se pueden desarrollar con el tiempo para aliviar esta tensión en un sentido controlado de cariño . Ejercicios de ansiedad pueden ser tanto mental como física , y si se practica correctamente, muy beneficioso para aquellos que necesitan un impulso en la confianza . Los ejercicios de visualización
El impulso de su confianza en el espejo ayuda en la preparación de último segundo . Los ejercicios de visualización

son útiles si se preparara para un momento de hablar estresante. Su personalidad externa es una personificación directa de su subconsciente. Esto incluye su capacidad de sentir el estrés , el amor y la felicidad. Ejercicios Visualizar capitalizar en lo positivo y lo negativo se ahogan . Al centrarse en el amor y la felicidad , usted tiene el potencial para olvidarse del estrés. Recuerde, funciona en ambos sentidos , pero en un controlado estableciendo que no es realmente para impulsar con fuerza su confianza en un grado palpable. Los ejercicios de visualización están diseñados para el presente, y no son tan eficaces en la preparación para futuros eventos.
Biofeedback

Biofeedback toma visualización ejerce un paso más allá . En lugar de centrarse en los aspectos mentales de la ansiedad que puede causar a su voz para sacudir , la biorretroalimentación se centra en los atributos físicos de la ansiedad . La reducción de la presión arterial es un ejemplo clave de cómo biofeedback tiene resultados inmediatos. Al mantener un registro de los latidos del corazón en un período de 10 segundos , y luego multiplicar por seis le da sus latidos por minuto . Para poner las cosas en perspectiva, la tasa media de corazón adulto en reposo es de 60 a 100 latidos por minuto . Si su ritmo cardíaco es alto, usted está experimentando ansiedad que contribuye directamente a su voz temblorosa.
Contacto con los ojos , con la multitud

Composure es crítico cuando tratar de evitar las situaciones de ansiedad. El nerviosismo puede tomar fácilmente más y de repente se le olvido líneas , mezclando palabras y su voz se vuelve inestable. En lugar de acristalamiento en la multitud y hablar como si usted está hablando con una pared, hacer contacto visual con los que se puede ver cerca de la parte delantera. Hacer contacto visual aumentará la compostura y reducir la gran multitud a la única persona a quien usted se está centrando .

Beta Bloqueadores

bloqueadores beta , específicamente los que bloquean y beta ; 1 y los receptores β2 , se puede utilizar para reducir el ritmo cardíaco por efectos de la norepinefrina y la epinefrina , que se liberan en el sistema nervioso simpático bloqueo. Hay dos tipos de receptores beta , beta 1 y beta 2 . Los receptores beta 1 son en los músculos del corazón , mientras que el beta 2 receptores están localizados en los vasos sanguíneos , o el sistema cardiovascular . Si se tiene en cuenta que toman bloqueadores beta para reducir la ansiedad al hablar , considere los bloqueadores beta no selectivos de cardio o marcas que tratan tanto el beta 1 y 2 receptores . Estos tipos de bloqueadores beta se prescriben comúnmente para reducir la presión arterial alta , lo cual puede causar ansiedad y la hipertensión.