La dopamina es un neurotransmisor y tiene un papel fundamental en el control de las funciones mentales y motoras , la regulación de la atención, el estado de ánimo , la memoria , el aprendizaje y el movimiento. Cuando los niveles normales de dopamina están presentes , la persona puede sentir placer , el apego , el amor y el altruismo , y es posible la integración de pensamientos y sentimientos. Sexo , dinero , alimentos y trabajo recompensas motivan a los seres humanos, pero cuando la dopamina es bajo, son menos propensos a experimentar la felicidad de uno de estos "premios ". Los niveles bajos dan lugar a una falta de placer y el remordimiento , la incapacidad de sentir el amor y el apego, y una disminución de la memoria , la atención , la concentración y la resolución de problemas . Instrucciones Matemáticas 1

Dirección de su dieta para aumentar sus niveles de dopamina. Coma alimentos ricos en tirosina , como aguacates , almendras , productos lácteos , almendras , habas, calabaza y semillas de sésamo. Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes que ayudan a proteger las neuronas que utilizan dopamina de los radicales libres . Manzanas , remolacha , sandía y vegetales de hojas verdes son buenas bloques de construcción para la dopamina. No coma alimentos que contienen altas cantidades de colesterol , grasas saturadas, azúcar y los que se refinaron ya que todos ellos interfieren con el funcionamiento de su cerebro y pueden causar que los niveles de dopamina a caer . Evite la cafeína , ya que eleva de forma temporal su estado de ánimo , lo que resulta en niveles más bajos de dopamina que antes.
2

Tome un suplemento . Sola dieta no le suministra con la capacidad de construir suficientes neurotransmisores como la dopamina en grandes niveles suficientes y se hace imposible para el cerebro para producir el nivel necesario . Suplementos simples tales como la vitamina C y la vitamina E y otros suplementos antioxidantes se complementarán con una dieta saludable y ayudar a aumentar los niveles de dopamina . Suplementos de la dopamina aumentan sus niveles de dopamina , con pocos efectos secundarios. Pruebe con un suplemento como el Balance de D por la neurología , Brain Energy por Douglas Labs o DOPA Max dopamina Suplemento.
3

Ejercicio . Los niveles de transmisores, como la dopamina , son elevados después del ejercicio vigoroso , lo que ayuda a aumentar la sensación de tranquilidad y capacidad de concentración. Dr. John Harvey , profesor clínico asociado de psiquiatría de la Universidad de Harvard , dice que el ejercicio es " como tomar un poco de Prozac y un poco de Ritalin . "
4

meditar. Un estudio realizado por Perreau - Linck y sus colegas informaron que la meditación aumenta la liberación de dopamina . El yoga también tiene algunas asanas (movimientos ), que ayudan a aumentar el flujo de sangre al cerebro . Junto con el aumento de la sangre llegan oxígeno y glucosa, que son los componentes básicos de los neurotransmisores como la dopamina .