El miedo a las arañas , también conocida como la aracnofobia , es una de las fobias más comunes en los Estados Unidos. De acuerdo con la CNN, el 25 por ciento de todos los hombres estadounidenses y el 50 por ciento de todas las mujeres estadounidenses temen arañas. Cuando usted experimenta el miedo, aumenta el estado de alerta y los productos químicos de su cuerpo son liberadas que se preparan para huir o bien entrar en combate . Su corazón late más rápido , usted puede comenzar a sudar o temblar y se puede tener un ataque de pánico completo soplado . Para evitar estos síntomas y mejorar la calidad de su vida , aprender técnicas para controlar su miedo. Instrucciones Matemáticas 1

evitar que los pensamientos negativos se apoderan porque esto hace que su fobia peor, pensar en positivo . Cuando nos enfrentamos a una araña en su casa , recuerde que no se trata de hacerte daño y que vive en su propio mundo. Si constantemente dices a ti mismo que una araña va a atacarte sólo hace hincapié en su temor .
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técnicas de respiración de práctica para que pueda calmarse cuando se tiene un encuentro con una araña. Siéntese en una silla y coloque la lengua en las crestas en la parte superior de la boca , detrás de los dientes frontales. Exhala por la boca , quitando todo el aire de sus pulmones. Escucha el sonido de su respiración saliendo de su cuerpo . Inhale por la nariz mientras lentamente contando hasta cuatro. Aguante la respiración durante siete segundos y soltarlo por la boca mientras cuenta hasta ocho. Cierra la boca en la parte superior de las crestas de la boca durante todo el ejercicio . Repita esta técnica de respiración en cuatro ocasiones.
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Sométase a la terapia de exposición . Durante la terapia de exposición a un terapeuta ayuda gradualmente a superar su temor por que la exposición a la misma. Puedes empezar por dibujar una araña y la lectura sobre las arañas. Una vez que usted se sienta cómodo , puede progresar a mirar una foto de una araña y de ver un video de una araña . Una vez conquistado , se puede observar una araña en su recinto desde la distancia y poco a poco se acercara. Eventualmente, su objetivo es estar cómodamente en la habitación con una araña o incluso para mantener la araña en la mano.
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Someterse a la hipnosis para eliminar su miedo a las arañas . La hipnoterapia le permite controlar sus emociones cuando se enfrentan a una araña. El terapeuta se dirige a su mente subconsciente mientras usted está bajo hipnosis. En lugar de tener un ataque de pánico , la hipnosis puede servir de base para ayudar a mantener la calma .
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Tome los medicamentos contra la ansiedad si su temor es debilitante y forma un obstáculo en su vida. Tranquilizantes trabajar rápidamente cuando usted está teniendo un ataque de pánico. Ellos te relajan y calman . Pueden tener efectos secundarios negativos , tales como somnolencia, depresión y trastornos del habla, y por lo tanto deberían ser sólo una solución temporal. Los medicamentos ansiolíticos pueden tomarse en combinación con la terapia .