Si usted está teniendo problemas para confiar en los demás en su vida, usted puede experimentar paranoia. La paranoia se produce cuando un individuo tiene el temor de que no necesariamente están fundadas en la realidad. Usted puede estar experimentando paranoia si usted piensa que otras personas te están viendo , o el deseo de causarle daño. Si usted tiene un caso menos grave de paranoia, usted puede creer su pareja le es infiel a usted, o que usted está a punto de ser despedido de su trabajo . De cualquier manera , hay pasos que usted puede tomar para controlar su paranoia y pasar a vivir una vida más feliz y saludable . Instrucciones Matemáticas 1

hablar con un amigo, un familiar , un consejero o persona de confianza acerca de sus sentimientos paranoides. Esto puede ayudar a determinar si usted necesita buscar ayuda profesional para su paranoia. Después de conversar con las personas cercanas a usted, decidir si necesita ayuda profesional , hacer una cita con un psicólogo o psiquiatra si cree que su paranoia es lo suficientemente grave . Terapia profesional o el tratamiento pueden ayudarle a trabajar a través de sus problemas. Usted también puede tomar la medicación si se considera necesario.
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Anota todos tus pensamientos paranoides. Si no está seguro de si un pensamiento es paranoico, pero te hace sentir infeliz, anótelo de todos modos. Lea estas en un momento posterior y hablar de nuevo a la negatividad dentro de ellos. Esto significa examinar el pensamiento de otra manera y determinar si alguna otra cosa podría estar sucediendo en la misma situación . Utilizar un buen amigo o miembro de la familia que le ayude con esto. Podría ser capaz de proporcionar una perspectiva diferente de sus pensamientos negativos o paranoides.
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trabajo en la construcción de confianza en sus relaciones por ser honesto acerca de su paranoia. Recomendar a un amigo oa su pareja que los pensamientos paranoicos son un problema para usted , y es algo que quieres trabajar. Pregúntele si estaría bien si ejecutó pensamientos por su ocasional. Cuando tienes un pensamiento paranoico, expresarlo con honestidad. Lo más probable es que la otra persona va a ser capaz de disipar sus dudas o temores sobre el tema.
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meditar o hacer otras actividades que lo relajen . El ejercicio, la respiración profunda , el yoga , pasear o disfrutar de la naturaleza todos tienen efectos relajantes sobre las personas. Cualquiera de estas cosas le ayudará a la ansiedad que provoca paranoia o lo hace peor.
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vivir un estilo de vida saludable. Comer tres comidas nutritivas al día , dormir de seis a ocho horas por la noche y beber ocho vasos de agua al día . Hacer estas cosas facilita una buena salud mental, y puede ayudar a aliviar los pensamientos paranoicos .