En este constante cambio, acelerado mundo en que vivimos , ¿cómo se maneja la ansiedad y el estrés se vuelve más importante que nunca. El estrés conduce a un debilitamiento del sistema inmunológico y, finalmente, la enfermedad . Explore cómo actividades como el ejercicio, la meditación , la escritura y más pueden ayudar a hacer frente a relajarse cuando se siente ansioso , haciendo su vida más alegre . Medita

Eckhart Tolle , maestro espiritual y autor de éxito de " El poder del ahora ", le sugiere que practique la respiración consciente como una forma de meditación , si te sientes estrés o preocupado. Tolle dice: " Siga la respiración con su atención ya que se mueve dentro y fuera de su cuerpo. Respira en el cuerpo, y sentir su abdomen expandiéndose y contrayéndose ligeramente con cada inhalación y exhalación ... "

¿ un meditación caminando . Meditaciones a pie son muy potente , sobre todo porque usted es muy consciente de su cuerpo. Salga a caminar a un ritmo regular durante unos 20 minutos, la sensación relajada . Preste atención a su cuerpo mientras se mueve. Si te distraes por otra cosa , trae tu conciencia de vuelta a su cuerpo. Observe cómo se siente mientras que usted está caminando . Analice su cuerpo mental y donde se encuentra la tensión, acaba de dejarlo ir.
Escribir

Escribir en un diario. Suelte la tensión a medida que escribe sus sentimientos - problemas y soluciones vendrán a ti . Escribir tus miedos es una poderosa manera de ventilar y pronto sus miedos será eliminado.

Henriette Anne Klauser , Ph.D. , presidente de Recursos de escritura y autor de éxito de " escribirlo, Make It Happen " dice: " escribir tus miedos priva de su poder sobre ti ; . escribir el reverso de sus miedos ... da poder y energía a empezar a pensar de forma diferente "
Ejercicio

ejercicio para conseguir tus endorfinas en movimiento y el fluir. Te sentirás bien por todas partes . Las endorfinas son analgésicos naturales producidos por el cerebro y que afectan a sus emociones de una manera positiva . Cualquier tipo de ejercicio se liberan endorfinas , incluyendo un juego de deportes. Entrenamiento y se sentirá más confiado y en control de su vida.

Caminar unos 30 minutos diarios. Caminar es una de las mejores formas de ejercicio , lo que le permite eliminar el estrés y descansar en paz. Caminar también ayuda a encontrar soluciones a sus problemas con facilidad .

Según la Clínica Mayo, empezar a trabajar en un programa de ejercicios que realmente amas . " No entrenar para un maratón si no le gusta correr Todas las formas de movimiento - . Desde paseos a caballo a nadar - puede aumentar su nivel de condición física mientras que disminuye el estrés Lo más importante es elegir una actividad que le guste. ".

Practica yoga solo o tomar una clase de yoga. El yoga es un excelente ejercicio para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Conozca cómo la respiración y el estiramiento ayuda a tener paz y tranquilidad, así como el control de su cuerpo y mente.
Música

Reproduzca sus canciones favoritas cuando se siente ansioso y dejar que el la música te arrebata . Guarde canciones en tu iPod u otro dispositivo de mano si no lo has hecho ya, así que tendrás tu música disponible en todo momento.

Escucha música relajante . Comprar grabaciones de sonidos de la naturaleza , que incluyen caída de la lluvia , las olas del mar , los sonidos de la selva tropical y más. Estos están disponibles en CD para su compra en línea o en una tienda de música .
Otras Técnicas

Relájese con una taza caliente de té verde o el té de hierbas favoritas . Evite el café - la cafeína puede hacer que usted se sienta más ansioso. Prepare su comida favorita. Ver una comedia o una película divertida . La risa alivia la ansiedad rápidamente.

Tome la raíz de valeriana , una hierba calmante natural que viene en cápsulas o bolsitas de té . La lavanda se utiliza como un alivio para la ansiedad , el estrés y la depresión junto con otros tipos de curación . Utilice aceite esencial de lavanda para relajarse poniendo unas gotas en la muñeca, en el agua del baño , en una lámpara de aromaterapia o inhalar de la botella.

Advertencias

Consulte con a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios .