Alimentos que ayudan Ansiedad

Cambios en la dieta son una de las muchas maneras que usted puede aliviar el estrés y la ansiedad. Obtención de los nutrientes adecuados en los alimentos es importante para su sensación general de bienestar , y evitar los alimentos que pueden causar ansiedad también reducirá su nivel de estrés .
La ansiedad puede ser ayudado por los alimentos correctos .
Vitaminas B
Carne y papas son una buena fuente de vitaminas del grupo B .

Los alimentos que contienen vitaminas del grupo B , especialmente vitamina B6 , pueden aumentar su estado de ánimo y aliviar el estrés. Los alimentos que son ricos en vitaminas del complejo B se encuentran la carne , las papas , los plátanos , los frijoles y el hígado.
Magnesio
magnesio que contienen los frutos secos puede ayudar a la ansiedad.

El magnesio es un componente importante de la lucha contra la ansiedad a través de cambios en la dieta , ya que ayuda a relajar sus músculos. Los alimentos que contienen magnesio son las nueces, los cereales y las verduras de hojas verdes como la espinaca .
Calcio

La deficiencia de calcio puede aumentar la ansiedad. Estos alimentos contienen calcio pueden ayudar a la ansiedad : . Productos lácteos, frutos secos , legumbres, miel , vegetales verdes y naranjas
triptófano

Uno de los aminoácidos esenciales en la dieta humana , triptófano promueve la relajación y alivia los síntomas de la depresión. Estos alimentos que combaten la ansiedad contienen altos niveles de triptófano : . Claras de huevo , chocolate, carne, pescado, avena , productos lácteos , semillas de girasol , semillas de calabaza y cacahuetes
Lo que debe evitar

Evite los alimentos y bebidas que contengan cafeína o altos niveles de sal o azúcar refinado, ya que pueden incrementar la ansiedad.