Ensayo y error con diferentes alimentos para las personas con trastorno de ansiedad han demostrado que no son definitivamente desencadenan alimentos que pueden causar o incrementar el nivel de ansiedad . Los alimentos que contienen cafeína, nicotina , estimulantes o conservantes todos pueden tener un efecto adverso en una persona que sufre de trastorno de ansiedad. Por otro lado , hay una gran variedad de alimentos que han sido mostrados para reducir el nivel de ansiedad o prevenir ataques por completo . La serotonina

serotonina es regulador químico primario del cuerpo para el estado de ánimo , y la liberación de serotonina puede ser estimulado por el consumo de grasas buenas , como las nueces , aceite de oliva y pescado. Una vez consumido, el cuerpo va a liberar más serotonina y esto ayudará a aliviar su estado de ánimo .
Vitamina D

Mientras que ocurre naturalmente en el pescado azul y se añade a la leche , la vitamina D es sin duda una vitamina importante en la prevención de ataques de ansiedad o , por lo menos , la disminución de su intensidad . Sin embargo , se ingiere vitamina D (o incluso se toma en forma de suplemento ) no va a aumentar la cantidad de la vitamina en su cuerpo a un nivel útil . Para que usted todavía necesita 15 minutos de exposición al sol , varias veces por semana .
Ácido Fólico

alimento para el cerebro Considerado , el ácido fólico es esencial para el cerebro funcione correctamente. La investigación ha demostrado que una deficiencia de ácido fólico puede causar ansiedad , fatiga y depresión ; Por lo tanto , es importante el consumo de ácido fólico suficiente . Se puede encontrar de forma natural en alimentos como la espinaca , la col rizada , los panes integrales , frijoles y frutas secas .
Vitaminas B

Las vitaminas B -1, B - 3 , B -6 y B- 12 son esenciales para aquellos que sufren de ansiedad. El cerebro y el cuerpo necesitan fuentes regulares de cantidades suficientes de estas vitaminas para asegurar la regularidad del sistema nervioso , así como la regulación hormonal consistente, de modo que los " altos y bajos " asociados con el trastorno de ansiedad disminuyen. Estas vitaminas se pueden encontrar en los frijoles secos , granos enteros, pescado, carne de cerdo , huevos y productos lácteos. OsCommerce Advertencia

, consulte a su profesional de la salud antes de comenzar cualquier nueva dieta. Comer una amplia variedad de frutas , verduras , proteínas magras y granos enteros debe proporcionar a su cuerpo con una combinación bien equilibrada de todos los nutrientes que requiere. Si usted decide agregar suplementos a su dieta , consulte con su médico primero , ya que el consumo excesivo de cualquier suplemento dado puede ser tan perjudicial como no tener suficiente .