Alivio de Ansiedad aguda
Se conocen dos tipos principales de terapia para ayudar a personas que sufren de ansiedad aguda . Direcciones de terapia cognitivo-conductuales pensamientos impulsadas por la ansiedad y comportamientos, mientras que la terapia de exposición ayuda a víctimas de la ansiedad de enfrentar los temores en un ambiente controlado . Ambas terapias funcionan con la esperanza de que por el cambio de ruta de la mente, los factores desencadenantes de ansiedad tanto internos como externos a la larga ser reducidos o eliminados por completo .
Medicamentos
antidepresivos tricíclicos (ATC ) como amitriptilina o nortriptilina ( Pamelor ), han tenido un gran éxito en el tratamiento de la ansiedad mediante la inhibición de la reabsorción ( la recaptación ) de la serotonina, la norepinefrina y la dopamina por las células del cerebro . Sin embargo, han sido conocidos por causar efectos secundarios graves, incluyendo sequedad de boca , estreñimiento y visión borrosa.
Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina- norepinefrina (IRSN) como Effexor afecta la ansiedad al aumentar los niveles del cuerpo de la serotonina y la norepinefrina , dos neurotransmisores conocido para elevar el estado de ánimo . IRSN aumentar estos niveles mediante la celebración de los neurotransmisores de vuelta de ser reabsorbido en el cerebro.
Inhibidores de la recaptación de serotonina ( ISRS ) son conocidos para aliviar los síntomas de ansiedad al impedir la reabsorción de serotonina sólo por las células nerviosas del cerebro . Los ISRS son populares debido a que se sabe que tienen por lo general menos efectos secundarios que otros antidepresivos.
Cambios en el Estilo
Eliminar los factores desencadenantes. La nicotina , el alcohol y el azúcar son todos los estimulantes . Si ya se está sintiendo la ansiedad aguda , evite estas sustancias , ya que se sabe que causan nerviosismo contribuir a trastornos del sueño .
Dormir bien. Tienen un ciclo de sueño y vigilia constante y asegúrate de que tienes al menos siete a ocho horas de sueño cada noche . Si usted no duerme en un horario regular, usted puede comenzar a sentirse deprimido y ansioso como sus niveles de serotonina se desequilibran .
Comer bien. El exceso de sal , conservante de alimentos , ciertas hormonas de la carne , los alimentos chatarra y el glutamato monosódico potenciador del sabor ( glutamato monosódico ) se han sabido para aumentar los niveles de ansiedad de una persona. Trate de comer comidas frecuentes y bien balanceadas que incluyan carnes orgánicas , carbohidratos complejos y muy pocos alimentos procesados para reducir los niveles de ansiedad .
Ejercicio . Llegar 30 minutos de ejercicio diario moderado ayuda a aumentar los niveles de las sustancias químicas para sentirse bien de su cuerpo (endorfinas) . Si no lo ha hecho , encontrar una actividad que le guste. Puede ser de rutina, como los viajes de gimnasia, competitivo como el fútbol, o relajarse como el yoga .
Complementaria Alivio
Algunas víctimas de la ansiedad usar tratamientos complementarios como la meditación , la terapia de masaje , biofeedback y la hipnosis como formas de reducir sus síntomas de ansiedad aguda . Si bien es probable que recomiende tomar medicamentos y hacer algún tipo de terapia con un médico , usted puede encontrar un alivio adicional si añade variedad a su plan de tratamiento. OsCommerce Advertencia
¿ no simplemente buscar la manera de tratar a ti mismo si usted está experimentando ansiedad que le impide ser capaz de funcionar en el día a día . Obtenga ayuda de un profesional que puede trabajar con usted para encontrar un enfoque personalizado para su condición específica.