Cómo tratar la ansiedad con la Consejería
Conseguir el Consejero Derecho Matemáticas 1
Busque centros de consejería en su área, a través de Internet o de su guía telefónica . Si hay un sitio web , mirar alrededor para las áreas de especialización del personal y biografías. La mayoría de los sitios tienen una lista de las áreas que se especializan en , como los trastornos de ansiedad o adulto o psicología infantil. Muchos también incluyen las biografías de todos los consejeros del personal.
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Crear una lista de los centros que desea hablar con el , en base a su situación personal. Seleccione consejeros dentro de esos centros que crees que va a ser de gran ayuda para su situación, y plantean importantes preocupaciones o preguntas - . Asuntos tales como la afiliación religiosa , la experiencia con ciertos tipos de familia , o las políticas sobre la prescripción de medicamentos
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Contáctame esos centros y aprender acerca de sus pólizas de seguro y de pago. Determinar que los consejeros tienen disponibilidad, y hacer cualquier pregunta que usted pueda tener . Este no es el momento para comenzar a hablar acerca de sus preocupaciones de ansiedad , sino de averiguar si es o no es el consejero adecuado para usted.
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Elija su dos principales o tres consejeros de la lista, y hacer una cita con ellos . Asistir a las primeras sesiones y prestar atención a la forma de interactuar con el consejero y si está o no se siente seguro con ella. Si usted siente que no encajan bien con el consejero después de algunas sesiones , dejar de ir . Es importante encontrar a alguien que se sienta cómodo trabajando con - y cuando lo hace , se pega con él
Consejería partir
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Establezca metas . . Estos deben ser conceptual y específico. Por ejemplo , para un estudiante ansioso acerca de las pruebas , el objetivo conceptual es sentirse menos estresados ; el objetivo específico podría ser el SAT.
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Averigüe lo que desencadena su ansiedad. Algunas personas sienten ansiedad en situaciones sociales o debido a un estímulo externo , como alturas o animales. Tal vez su ansiedad surge en una situación en la que ahora ha llegado a evitar. Tú sabes mejor que su consejero , por lo que le hizo saber lo que usted sospecha estos factores desencadenantes son .
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Sea abierto y honesto . El consejero sólo puede ayudar si lo permites . Debes dejarla entrar en sus procesos de pensamiento y sentimientos para que entendiera mejor usted. La mayoría de los consejeros pueden detectar cuando estás siendo reservado y fomentarán gentilmente a hablar si parece que hay algo en tu mente . La ansiedad puede estar conectado a un evento traumático pasado. Si eso es algo que no se puede hablar de la larga , esto retrasará su progreso.
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Utilice el tiempo de una manera que ayuda a la mayoría . Para diferentes personas , la terapia puede tomar diferentes formas. No es un proceso de una sola talla curas -todos . Para algunos, ayuda a explorar momentos específicos de las actividades del día a día y, con la ayuda de un médico , diseccionar ellos para la comprensión de por qué se siente como lo hizo entonces.
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Meet hitos en el camino hacia sus metas . Recuerde que la orientación es un proceso, y que a pesar de que no va a llegar allí durante la noche, usted comenzará a ver sus efectos después de realizar algunos avances y comienza a entender mejor a ti mismo . Si usted se siente es el momento adecuado para poner a prueba su progreso, hacerlo -, pero salir de su zona de confort. Si usted está preocupado por algo así como cruzar puentes , hacer y cumplir la meta de llegar al otro lado de un corto , bajo y robusto uno - luego compartir los resultados con su consejero. Él va a estar muy contentos de oír hablar de eso .
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Sé paciente. Consejería lo hace depender en gran medida de usted, y usted puede llegar a un punto - o varios puntos - donde te sientes como si estuvieras atrapado. No siempre es una progresión lineal; que no siempre se siente una mejora constante . Esté dispuesto a tomar la opinión de su consejero para estos momentos . Tal vez usted está frenando sin darse cuenta, o tal vez no eres tan consciente de sus acciones y consecuencias que percibes a ti mismo ser .