La ansiedad es una reacción natural que nos afecta a todos . Eventos como una entrevista de trabajo , una cita a ciegas o el embarazo pueden provocar ansiedad. Los síntomas incluyen el miedo, el nerviosismo y la irritabilidad. Estas sensaciones pueden ser abrumadoras , provocando el deseo de alivio inmediato. Si no se trata , la ansiedad puede pasar en los trastornos de ansiedad , como el trastorno bipolar y la depresión maníaca. Aprender a manejar su ansiedad con eficacia y rapidez es la clave para evitar las enfermedades más graves. Ejercer

Mediante el ejercicio , puede calmar la mente turbulenta mientras flexiona sus músculos. El ejercicio extenuante no es necesario para obtener alivio de la ansiedad inmediata. Haga 20 o 30 minutos en la caminadora o tomar un trote rápido alrededor de su vecindario , y usted se sentirá alivio. Para calmar tu mente , escuchar música relajante mientras hace ejercicio. Muchos gimnasios cuentan con televisores conectados a la máquina de correr . Vea uno de sus programas favoritos para distraer su atención de sus problemas .

Los ejercicios de respiración son excelentes para aliviar el estrés . La ansiedad provoca una oleada de miedo dentro de ti lo que resulta en temblores incómodos en su corazón. Para estabilizar su ritmo cardíaco irregular , inhalar y exhalar lentamente mientras cuenta hasta diez. Haga esto tantas veces como sea necesario hasta que su angustia se disipa . Los ejercicios de respiración ayudan a mantener la calma y racional.

Pensamientos

Una víctima de la ansiedad tiende a ver lo peor de las situaciones. Por lo tanto , su juicio se distorsiona y su pensamiento se vuelve negativo. Cuando se someten a la ansiedad , trate de pensar en algo positivo , no importa cuán pequeño. Recordemos buenos recuerdos por lo que su mente se vuelve feliz y agradecida. Leer una revista alegre inspirador o un libro y evitar el contenido pesado que le hará deprimido. Recuerde que usted está en control de sus pensamientos . Por lo tanto , si usted piensa negativamente , sus reacciones serán negativos . Lidera a tu pensamiento en el pensamiento positivo y las acciones prósperas seguirán.
Aceptación /Sharing

Si usted niega su ansiedad, los síntomas persistirán . No hay nada vergonzoso en ser ansioso porque es un rasgo natural de la humanidad. Aceptar esto la próxima vez que usted está ansioso, y usted se sentirá un alivio inmediato sólo de saber que hay otros como tú . Su ansiedad no te hace débil ; es simplemente un obstáculo que debe afrontar . Piense en su ansiedad en una luz progresiva , y utilizar su presencia para convertirse en una persona más fuerte. Compartir sus sentimientos acerca de la ansiedad es un útil de salida donde se puede conectar con otras personas similares a usted . Hay varios foros en línea donde se puede discutir sus sentimientos acerca de la ansiedad de forma anónima .