Cómo lidiar con Neurotic Contracciones

crispar Neurotic es músculos involuntarios espasmos. Pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo incluyendo la cara . El temblor puede ser breve o repetitivo. A menudo se producen con ciertos problemas psiquiátricos , como el síndrome de ansiedad o trastornos de Tourette . Espasmos neurótico puede ser embarazoso y difícil de tratar. Sin embargo, hay pasos a seguir para ayudar a lidiar con la enfermedad. Instrucciones Matemáticas 1

Sé consciente de las situaciones que provocan un aumento de contracciones . Ciertas situaciones pueden aumentar su nivel de ansiedad y aumento espasmos . Aunque todas las situaciones pueden no ser evitables , es posible que pueda desarrollar mejor las estrategias de afrontamiento para lidiar con ellos .
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Realizar actividades relajantes. Mantener la calma y reducir el estrés puede reducir tics neuróticos. Pruebe diferentes técnicas de relajación hasta encontrar algo que funcione para usted. Algunas ideas son la meditación , la respiración profunda y el ejercicio.
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Trate las condiciones psiquiátricas subyacentes. Ciertas enfermedades mentales que pueden causar espasmos neurótica pueden ser tratados con la medicación . Como se trata la condición subyacente la contracción se puede reducir o detener por completo .
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Considere la asesoría . La psicoterapia puede ayudar a tratar un trastorno de ansiedad si eso está contribuyendo a la crispación . El asesoramiento o la modificación de la conducta también pueden ayudarle a desarrollar maneras de lidiar con el estrés que puede hacer crispar peor.
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Descanse lo suficiente. Espasmos neurótico puede empeorar cuando estás cansado . Tome el buen cuidado de sí mismo por conseguir ocho horas de sueño por noche , comer bien y limitar las bebidas con cafeína que pueden incrementar la ansiedad.
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Tenga presente que usted no puede controlar todo , incluyendo la reacción del público a la sus tics . Lo que puedes controlar es la cantidad que dejes que te moleste . Constantemente preocuparse por su crispar sólo puede añadir estrés a su vida y aumento espasmos .