Efectos psicológicos del estrés y la ansiedad
ansiedad y el estrés están relacionados. Para los pacientes de ansiedad , el estrés puede provenir de , pensamientos automáticos negativos obsesivos sobre situaciones reales y percibidos . Estos pensamientos van más allá de la norma, y pueden comenzar a interferir con la vida normal. El sueño, la comunicación y la concentración se ven afectados .
Automática Pensamiento Negativo
Uno de los componentes de la ansiedad inducida por el estrés es pensamiento negativo automático. Pensamientos negativos automáticos son los que siguen al instante una situación que se presenta , como un encuentro con poca antelación prevista para mañana . Pacientes de ansiedad podrían pensar automáticamente que no van a estar preparados para la reunión y va a ser un desastre , independientemente de la materia de la reunión o importancia. Una faceta importante de estos pensamientos es que son creíbles , especialmente para el paciente . No pueden incluso ser expresados ; de hecho, un paciente de ansiedad inducido por el estrés puede actuar inconscientemente en estos pensamientos .
Irritabilidad
Los aspectos físicos de la ansiedad inducida por el estrés también puede conducir a síntomas psicológicos. El estrés a menudo crea la hormona cortisol , que induce la tensión muscular en el cuerpo . Pacientes de ansiedad pueden tener un exceso de cortisol , lo que lleva a una tensión constante , incluso durante el sueño . El paciente puede despertar ansiedad irritable por la falta de sueño . La irritabilidad también puede ser el resultado de no completar ciertos objetivos que pueden haber sido inalcanzable en el primer lugar . Las comunicaciones con los miembros de la familia y compañeros de trabajo pueden llevar a discusiones . Las situaciones pueden llegar a ser soplado fuera de proporción. Cuanto más tiempo el paciente va sin dormir bien , peor es la irritabilidad puede llegar a ser .
Pesadillas
No es infrecuente que los pacientes con ansiedad a tener pesadillas , sobre todo cuando someterse a una gran cantidad de estrés . Las pesadillas son sueños en los que los acontecimientos terribles y traumáticas tienen lugar . Pueden sentirse tan real que la gente se despierte sintiendo los síntomas físicos de la ansiedad : latidos rápidos del corazón , sudoración excesiva , temblores y el miedo. Volviendo al sueño también puede ser difícil , lo que contribuye a la inquietud y la falta de concentración al día siguiente.
Ejercicio
Una habilidad de afrontamiento para hacer frente a la ansiedad inducida por el estrés es ejercicio. El ejercicio puede reducir los niveles de cortisol en el cuerpo, relajar el cuerpo y hacer más fácil el sueño por la noche. El ejercicio también puede servir como una distracción sana de los pensamientos . En los deportes de equipo o de aeróbic , hacer ejercicio puede servir como un constructor de confianza , lo que puede reducir los pensamientos negativos .