Puede ser difícil no pensar en todas las amenazas que enfrentan las personas. Historias de accidentes aéreos, asaltos a coches y asesinatos están en las primeras páginas de los periódicos , y seguimos escuchando acerca de estas amenazas , cuando vemos la televisión o escuchar la radio. Si usted tiene miedo de una amenaza específica , su superación puede ser un reto ; pero se puede hacer si usted toma medidas específicas para combatirla. Instrucciones Matemáticas 1

Ponga en una dieta de noticias . La noticia se orienta hacia obteniendo de espectadores, y las redes tienden a centrarse en las amenazas porque saben que la gente sintonice cuando tienen miedo de un evento como el mal tiempo , la gripe generalizada o una tasa de homicidios en aumento. La noticia se tiene una visión distorsionada de los acontecimientos. Los accidentes de aviación están siempre cubiertos , aunque más personas mueren en accidentes automovilísticos cada año . Según el informe de Joseph T. Nall , las muertes por accidentes de avión en realidad han disminuido , pero que nunca se sabe que esto de ver las noticias . Si usted está tratando de superar el miedo a una amenaza, viendo las noticias puede ser contraproducente , ya que puede reforzar sus temores.
2

Evaluar la amenaza de una manera lógica . Si ve volar como una amenaza porque tiene miedo del avión se estrelle , obtener estadísticas sobre los accidentes de avión . Con la mayoría de las cosas que amenazan , si se trata de un rayo, una serpiente venenosa o haber sido víctima de un robo de auto , estadísticamente usted encontrará que no es probable que esto suceda a usted.
3

Confrontar la amenaza directamente si es posible . Si usted tiene miedo de la gente se ríe de usted como usted da una presentación, lo mejor que puede hacer para superar tu miedo es dar presentaciones en la actualidad . Evitar la amenaza puede hacerlo crecer más grande en su mente , lo que crea más miedo y evitación.
4

desensibilizarte a la amenaza. Con la desensibilización sistemática , una técnica inventada por el científico de la conducta Joseph Wolpe , se empieza por exponerse de forma muy gradual a la amenaza que temes mientras se practica simultáneamente la relajación. Un primer paso podría estar viendo una imagen de una serpiente muy brevemente con un amigo de confianza que entienda su miedo. Entonces usted puede mirar la imagen en su cuenta. Siguiente tú y tu amigo puede visitar un parque zoológico y hacer una visita a la casa de los reptiles . Cada paso le lleva un paso más cerca de enfrentar su miedo. Este método no ayuda con el temor de algunas amenazas, como el temor de robo de auto , como la desensibilización sistemática , no es, afortunadamente, es posible en tal evento.
5

no se centran en la amenaza. A veces, cuando la gente tiene miedo de una amenaza , que pasan mucho tiempo leyendo acerca de la amenaza y la investigación de él. Aparte de descubrir que la amenaza no es probable que ocurra en su vida, este hábito es contraproducente , ya que se centra más su mente sobre la amenaza , lo que lo convierte en telar más grande en su vida diaria.