Ansiedad Early Morning

Mañanas puede atormentar a usted si usted sufre de un trastorno de ansiedad . Cualquiera que sea la causa de su ansiedad por la mañana temprano , frente al día resulta difícil. Corriendo

Comenzando el día trepando desde la cama fija tarde el escenario para un ataque de ansiedad por la mañana temprano . Prepárese para su día la noche anterior , despierta unos minutos antes y se da tiempo para pensar en el mañana.
Falta de sueño

Al carecer de la energía para la cara el día , la ansiedad seguramente encontrará con usted a primera hora de la mañana. Trate de tomar un baño caliente, ir a la cama más temprano y apagar todas las luces cuando se vaya a dormir. Una bebida que calma con el magnesio también puede ayudarle a dormir .
Mirror

Intente conectar notas a su espejo con confesiones positivas acerca de su día. Lea en voz alta cada mañana hasta que empiece a creer en ellas .
Ejercicio

Ejercicio de la mañana aumenta su estado de ánimo y nivel de energía durante todo el día , por lo que es más fácil lidiar con las presiones de un nuevo día . Trate de no hacer ejercicio en la noche, ya que toma su cuerpo un tiempo para reducir la velocidad antes de la cama , haciendo que el sueño no reparador .
Terapia

Si los síntomas persisten , consulte a un médico . La terapia conductual ha producido resultados indiscutibles .