La depresión estacional o trastorno afectivo estacional ( SAD) , afecta a muchas personas que viven en zonas con inviernos largos. El trastorno es causado por la ausencia de luz , y proporcionar un sustituto para que la luz solar natural que falta es una de las maneras de tratar el SAD . Otros remedios naturales son fácilmente disponibles, pero algunas implican viajar a un clima más cálido más ligero , aunque sólo sea por unos días . Lo que es triste y quién está en riesgo ?

Mayoría de las personas que sufren de SAD se desarrollan los síntomas a finales de otoño o principios de invierno . Algunas personas experimentan síntomas del SAD en el verano, pero para la mayoría , es un trastorno que viene con los días de invierno largos, cielos nublados y la falta de exposición a la luz solar . SAD no es sólo un mal día que pasa , sino un trastorno médicamente reconocido que persiste en el tiempo y hace que sea difícil para la persona para funcionar normalmente . No es sorprendente que los que viven en zonas con inviernos largos y oscuros son más propensos a la SAD . Las mujeres también están en mayor riesgo , y también lo son los que tienen un familiar cercano con la enfermedad. Las personas entre las edades de 15 y 55 son más propensos a tener SAD que los niños o los ancianos

Síntomas

La Clínica Mayo enumera los siguientes como los síntomas de SAD : . Depresión; desesperanza ; ansiedad ; pérdida de energía ; aislamiento social ; dormir demasiado ; pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba ; cambios en el apetito , en especial un antojo de alimentos ricos en hidratos de carbono ; ganancia de peso ; y dificultad para concentrarse y procesar información .
Lámparas SAD y Luz Natural .

Muchos enfermos de SAD juran por lámparas SAD , o cajas de luz . Estas lámparas proporcionan alrededor de 10 veces la luz de una lámpara de media sala. La gente se sienta por la lámpara o la caja de luz durante 30 minutos o más cada día . Las lámparas pueden desencadenar reacciones químicas en el cerebro que ayudan a aliviar el SAD . Es mejor aún para salir y disfrutar de los días soleados de invierno raras. Un estudio encontró que una hora pasada fuera en el sol valía 2 1/2 horas por la lámpara SAD . Y si es posible , pasar parte del invierno en un clima más soleado .

Dietéticos Cambios

SAD desencadena el deseo de hidratos de carbono, lo que puede llevar al aumento de peso . El aumento de peso puede aumentar la depresión. Phylameana lila Desy , quien con frecuencia escribe sobre las prácticas de curación holística , recomienda a las personas a hacer algunos cambios serios en sus dietas para combatir el SAD : una dieta baja en grasa y sin demasiadas proteínas ; la eliminación de la cafeína , azúcares y harinas refinadas , y tomar una vitamina diaria con magnesio , complejo B y minerales. Otros estudios sugieren que el café ayuda a evitar la depresión.
Otros remedios

Phylameana lila Desy recomienda un enfoque integral para hacer frente a SAD . Además de la terapia de luz , se aconseja a las personas a hacer algún tipo de ejercicio aeróbico y pasar 30 minutos al día fuera si es posible . Ella también recomienda la hierba de San Juan , otros remedios a base de hierbas y aromaterapia - específicamente , mostaza esencias florales . Es importante discutir los remedios a base de hierbas con su médico, ya que pueden reaccionar de manera adversa con los medicamentos recetados.