¿Cómo deshacerse de Irritabilidad

La irritabilidad puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo condiciones médicas , como el síndrome premenstrual , la depresión o un problema con la tiroides . En general , la irritabilidad es simplemente una respuesta a la estimulación externa excesiva. Independientemente de la causa de su irritabilidad, usted puede ser capaz de resolverlo sin medicamentos , el uso de los cambios de estilo de vida simples. Instrucciones Matemáticas 1

Asegúrese de que está durmiendo lo suficiente . La mayoría de los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño , pero algunos necesitan tantos como nueve o 10 . Si usted está recibiendo mucho menos dormir , dedica tu tiempo a fin de que usted está bien descansado . La hora de acostarse debe ser su ruptura primaria de los estímulos externos , por lo que el objetivo de conseguir un sueño ininterrumpido . También asegúrese de que su dormitorio es tranquilo y oscuro mientras duerme.
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Recorte estimulantes. Si usted se siente irritable, eliminar o reducir el consumo de estimulantes como la cafeína y el azúcar. También es importante para cortar todo el alcohol y las drogas , que sólo hará que su condición empeore.
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Haga ejercicio regularmente . La actividad física libera endorfinas , que te deja sensación de calma. Incluso 15 minutos de caminar , correr o hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto pueden hacer una diferencia notable en su estado de ánimo .
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Reduzca su nivel de estrés. Si usted está constantemente irritable, tómese unos minutos para mirar si usted está tratando de hacer frente a demasiado. A veces, el mejor alivio para la irritabilidad es aprender cuándo decir no , y asegurarse de que tiene suficiente tiempo para relajarse y descomprimir .
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hablar de ello. Cuando usted se siente irritable, puede que le resulte útil hablar acerca de sus frustraciones con un amigo de confianza , un familiar o un consejero.