Cómo detener la risa nerviosa
Motivación
Compromiso
Determinación
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determinar la causa raíz de la risa. Lo más probable es la risa nerviosa está siendo causa de las molestias asociadas con un poco de ansiedad social, que puede o no ser conscientes. Usted tendrá que cavar profundo para evaluar por qué se siente de esta manera si usted quiere detenerlo. Cree una lista si se sospecha que hay más de una razón para su nerviosismo.
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Eliminar las fuentes adicionales de ansiedad. Si estar en una habitación llena de gente de hacinamiento se suma a que el malestar social, es posible que desee considerar evitar este tipo de situaciones hasta que pueda conseguir un mejor manejo de la ansiedad. Trate de hablar lógicamente a ti mismo de cualquier fuente de ansiedad que está provocando obviamente nerviosismo injustificado , es decir, sus zapatos no coinciden con su bolsa o su camisa le falta un botón.
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Aprenda respiración técnicas . Aléjate un momento a un baño en caso de necesidad y practicar la respiración profunda meditación para calmar su ser interior . Despeje su mente con cada respiración que usted toma y resurgir de baño con un renovado sentido de sí mismo.
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Busque orientación profesional. Es posible que desee considerar la posibilidad de hablar con alguien que pueda ayudar a identificar las causas de su nerviosismo , así como enseñarle técnicas para tratar con él. Algunos profesionales comunes incluyen psicólogos , psicoterapeutas, coches de la vida , o trabajadores sociales. Yoga o la meditación también puede ayudar y es una adición bienvenida a cualquier tipo de vida que contiene la ansiedad. Si el problema persiste o empeora considerar ver a un psiquiatra quien puede determinar si medcation es la opción correcta para usted.