La ansiedad de desempeño , también conocido como el miedo escénico , es el miedo número uno de los estadounidenses , de acuerdo con WebMD . Los síntomas de la ansiedad de rendimiento pueden incluir sudoración , temblores y náuseas . Las personas que sufren de ansiedad de desempeño pueden experimentar sequedad de boca y encontrar que su voz tiembla cuando hablan . Sentirse preparado y visualizar el éxito puede ayudar a hacer actuar delante de otros más sencillos . Haga un plan

Feeling preparado puede reducir la ansiedad , toma nota de la Clínica Mayo . Organice todos sus materiales y tenerlos listos para el gran día . Sepa exactamente lo que va a hacer y cuándo lo va a hacer. Escribir notas o crear señales visuales para ayudar con la sincronización o para recordarle . Si le está dando un discurso o hacer una presentación, presentaciones en PowerPoint u otras ayudas visuales pueden ayudar a tomar la audiencia se centran de usted , haciendo que se sienta más cómodo. Familiarizarse con el ambiente o escenario donde se va a presentar . Sepa cómo funciona todo el equipo audiovisual antes de realizar . Piense en su público y planear su presentación en consecuencia.
Práctica

Practique su discurso o rutina hasta que sepa de memoria, asesorar tanto de la Clínica Mayo y WebMD . Pregunte a sus amigos y familiares de apoyo para ver su presentación y dar una crítica constructiva para ayudar a mejorar . Si es posible , la práctica en el lugar donde se va a realizar o presentar .
Visualizar

La visualización puede disminuir la ansiedad de rendimiento , de acuerdo con WebMD . Antes del evento, visualizar el espacio donde se va a presentar . Imagínate a ti mismo realizando tranquilidad y éxito . Para prepararse , imaginar los problemas que puedan ocurrir y visualizar cómo podría abordarlos
reforzar la autoestima

Evitar hablar en público no va a reducir la ansiedad . ; en vez de evitación causará ansiedad para aumentar la próxima vez que se enfrentan a una situación de hablar en público , según la Clínica Mayo . En vez de evitar estos problemas , su encuentro cara a cara y celebrar su éxito para crear confianza . Nadie es perfecto ; incluso si su presentación no fue tan bien como estaba previsto, felicitarse por frente a sus miedos y completando la tarea .
medicamentos y orientación

Para algunos, la tarea de actuando en frente de los demás es abrumadora . Miedo escénico extremo se conoce como fobia social o trastorno de ansiedad social , y puede requerir medicación o asesoramiento.