Cómo superar el miedo de hablar delante de personas

El miedo a hablar en público (también conocido como glossophobia ) es una fuente importante de ansiedad en los estadounidenses de hoy , ubicándose entre los mejores temores junto a las serpientes y la muerte . Con una multitud de personas que cuelgan en su cada palabra , puede causar náuseas , vómitos , temblores, respiración superficial e incluso desmayos . Para combatir estos síntomas hay pasos sencillos y lógicos que se pueden tomar . Con la práctica , el pensamiento positivo y la preparación adecuada , usted encontrará sus miedos comienzan a disminuir. Instrucciones Matemáticas 1

Esté preparado . Gran parte de la tensión en hablar delante de la gente viene de una falta de preparación. Sin saber qué decir puede afectar seriamente la confianza de un altavoz , algo que es muy necesaria en momentos de estrés . Asegúrese de que usted tiene el contorno de su discurso memorizado , conocer su tema dentro y por fuera y se puede completar el discurso bien sin mucha ayuda de tarjetas de referencia .
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Visualícense éxito. Cada vez que se imagina a sí mismo de completar correctamente la palabra, la imagen y el público responde apropiadamente , usted ganará la confianza en ti mismo y comenzar a sentirse más cómodo. Imagínese a sí mismo desde el momento en que despierta en el gran día , al final de su discurso y las pocas horas después.
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Práctica . Comience por hablar con una pared o un espejo . Hablar en voz alta y tratar de exudar la confianza que usted desea tener. Una vez que esté cómodo hablando a ti mismo , pasar a miembros de la familia de apoyo y luego a tus amigos. Cada vez que usted practica , usted ganará confianza.
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Pregúntese: " ¿Qué es lo peor que puede pasar? " En casi todos los casos , la respuesta será bastante menor y no será nada significativo en unos pocos años .
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Respire profundamente. Si llega el momento y te sientes estrés que tomar , tomar una respiración profunda y dar tiempo para que su cuerpo se relaje . Esto puede tomar sólo 30 segundos, pero puede salvarte de una voz temblorosa y contra el riesgo de desmayo.
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Recuerde por qué está allí . Detener la reproducción de la pista en su mente que repite frases tales como " ¡Oh Dios mío , hay tantas personas", "No puedo hacer esto", " ¿Y si me equivoco ? " En su lugar , trate de reemplazar esos pensamientos negativos con los demás : " ¡Qué bueno que estas personas comparten los mismos intereses que yo, " " Esto va a ser divertido ", " Voy a disfrutar esto no importa qué. " Una vez que usted comienza a pensar de manera positiva , se sentirá su inicio ansiedad a desvanecerse .