Blushing es el acto de mostrar enrojecimiento en la cara, por lo general causada por una respuesta emocional o adrenal . Emociones que típicamente causan rubor son la vergüenza , la vergüenza , la timidez , la modestia y el amor . Mientras rubor es una reacción natural , cuando sucede en exceso , puede causar vergüenza y la ansiedad social. Esto hace que a algunas personas a evitar cualquier situación en la que puedan experimentar rubor excesivo. Afortunadamente , hay cosas que usted puede hacer para controlar el rubor frecuentes con el tiempo . Instrucciones Matemáticas 1

Anote situaciones que han causado a ruborizarse en el pasado . Reconocer lo que desencadena su problema ruborizándose . Ejemplos de éstos están siendo alrededor de una gran multitud de personas , hablando con alguien que te atrae y cometer un error en torno a sus compañeros.
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Breathe . Practique el control de la respiración cuando se está en una situación de disparo . Respire por tres segundos y mantenga esta respiración durante un segundo , mientras que en silencio antes decirle a su mente a relajarse . Suelte este aliento en una exhalación lenta e imaginar la tensión de drenaje de su cuerpo. Continúe con este patrón de respiración hasta que se sienta relajado y confiado .
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Think otras cosas . Cuando nos enfrentamos a uno de los factores desencadenantes de ruborización , pensar en una situación que no le haría sonrojar . Anote las diferentes situaciones que te hacen sentir calma , como acariciar a tu perro o leer su libro favorito . Esto ayuda al tomar su mente de la situación que está haciendo sonrojar .
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Limite su consumo de alcohol y los alimentos picantes . Según Enrique Jadresic , autor de " Cuando Blushing Hurts ", tanto el alcohol y los alimentos picantes causan flujo excesivo de sangre en la cara . Cuando se combina con una situación de disparo , esto hace sonrojarse más difícil de controlar .