Técnicas de manejo de la ansiedad

Ansiedad en general es una preocupación por lo que vemos como una desgracia inminente , pero la palabra también se refiere a un miedo anormal y crónica que nos impide funcionar normalmente . En la mayoría de los casos , este tipo de ansiedad no se puede vincular a cualquier experiencia o evento específico, pero más a menudo es causada por fobias o miedos ilógicos . Ansiedad grave puede requerir ayuda profesional , pero hay medidas que usted puede tomar para manejar por su cuenta . Administrar sus actividades

Las personas que se preocupan mucho son propensos a desarrollar un estilo de vida hiperactivo porque la actividad toma sus mentes de sus preocupaciones. A menudo , antes de que se den cuenta que han sobrecargado su tiempo con tareas y compromisos , que producen síntomas de ansiedad. Buena gestión del tiempo , el nombramiento y organización de tareas, y una simple negativa a asumir más de lo que puede hacer gran medida a reducir la ansiedad de esta fuente.
Administre su ingesta
estimulantes como la cafeína puede contribuir a la ansiedad .

Según el libro de Margaret Wehrenberg se han mostrado " 10 Técnicas de manejo de la ansiedad mejor de la historia ", los estimulantes como la cafeína , el azúcar , el alcohol y el tabaco para desempeñar un papel en la ansiedad . Además , una dieta saludable ayuda a mantener la química de la sangre equilibrada y contribuye a nuestra capacidad de dormir bien y relajarse. Sensible ejercicio es una excelente manera de aliviar la tensión muscular .
Ajustar su comportamiento

Las personas ansiosas suelen evitar la socialización y otras actividades que ellos creen que les hará ansioso . Hay a menudo una especie de ansiedad acerca de la ansiedad en el que los padece preocupaciones acerca de su nerviosismo ser notado por los demás. Sin embargo , la interacción social y la puesta en común de los sentimientos es una buena manera de aliviar la ansiedad . A veces por forzarse a participar en una situación social ansioso, se le puede reducir su ansiedad.

La falta de comunicación con los demás es a menudo una fuente de ansiedad . Los tímidos y tímidas suelen ser reacios a expresarse a los demás. Al superar esta resistencia y con más fuerza para expresarse , muchas de las causas de su ansiedad puede ser eliminada .
Uso de respiración y relajación Técnicas
Yoga combina técnicas de ejercicio , meditación y respiración .

las técnicas de respiración han sido desarrollados que mejoran en gran medida nuestra capacidad para relajarse y perder nuestros miedos . Yoga , por ejemplo , combina el ejercicio físico útiles , las técnicas y la meditación , todos los cuales son útiles en la lucha contra la ansiedad para respirar .
Obtenga ayuda profesional

Si la ansiedad esté afectando su capacidad de vivir su vida de acuerdo a sus deseos , la ayuda profesional disponible. Cuando sea práctico, la búsqueda de ayuda profesional es probablemente la manera más eficaz de hacer frente a este problema . Debe tener cuidado e investigar los medicamentos recetados para la ansiedad , sin embargo . El grupo de las benzodiazepinas Cooperación no Confrontación señala que el uso a largo plazo de algunos de los tratamientos prescritos , especialmente benzodiazepinas, se ha asociado con varios problemas físicos y de salud mental.