El nerviosismo puede superar pronto la gente en diferentes circunstancias como situaciones sociales , problemas financieros, situaciones de trabajo y la preocupación de los escenarios futuros . A menudo , este nerviosismo durará más que la propia situación. Muchas veces , las personas viven en la situación y son todavía nervioso por ello mucho después de que haya tenido lugar . A menudo , la gente está nerviosa acerca de una situación mucho antes de que un evento ha ocurrido. Hay maneras para que lidiar con el nerviosismo e incluso eliminan cuando arises.Things que necesitará
Una bicicleta u otra manera de ejercer
Libros
Diario
saludable alimentos
Meditación CDs o DVDs
Yoga DVDs o libros Películas de divertidos
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Andar en bicicleta cuando se sienta nervioso.

Ir a dar un paseo en bicicleta o practicar algún otra forma de ejercicio físico siempre que usted comienza a sentirse nervioso acerca de las cosas . Si no puede ir a hacer ejercicio en el momento de nerviosismo, tratar de hacer algún tipo de movimiento físico . Simplemente moverse puede calmar sus nervios .
2 Corte la cafeína de su dieta .

eliminar la cafeína de su dieta . La cafeína puede causar sensación de nerviosismo y nervioso por sí mismo.
3 Permítete sentir nervioso.

Déjese sentir nervioso cuando no se puede hacer nada para arreglarlo. El nerviosismo por lo general sólo dura unos 45 minutos como máximo . Si intenta detener el nerviosismo o luchar contra ella , podría durar más debido al hecho de que no se está tratando .
4

Recuerde que usted haya pasado por problemas o situaciones similares en el pasado . Trate de pensar en un momento en que usted experimentó nerviosismo similar y cómo se reparten con ella o cómo fuiste .
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Evite preocuparse por problemas en el futuro . Hágase dos preguntas : " ¿Es esto algo que probablemente sucederá pronto? " y " ¿Puedo hacer algo al respecto ahora? " Si una o ambas de las respuestas son " no", entonces se dice que usted lo pensarás más tarde.
6

Coma alimentos saludables y asegurarse de obtener suficientes granos , frutas , verduras y proteínas cada día . Comer sano aumentará los niveles de serotonina del cerebro, que ayuda a ser feliz y tranquila .
7

Distráigase divertirse . Ver una película divertida , ir a un museo , leer un buen libro , ir a la playa , jugar un partido con amigos o hacer algo que te gusta hacer .
8

Medita y /o hacer yoga en una base diaria. La meditación y el yoga pueden aumentar su bienestar físico, mental y espiritualmente , y también puede ayudar a calmar sus nervios .
9

Mantenga un diario en las veces que estaban nerviosos , y verlo más tarde, cuando te sientes tranquilo . Escriba una lista de cosas que usted hizo para manejarlo bien , cómo se podría haber manejado mejor y cómo no era en realidad tan grande de un acuerdo como usted pensaba .