¿Qué es el trastorno de ansiedad social o fobia?
El trastorno de ansiedad social puede interferir con la capacidad de una persona para trabajar, ir a la escuela y hacer amigos. También puede provocar depresión y otros problemas de salud mental.
Los síntomas del trastorno de ansiedad social pueden incluir:
* Sentirse nervioso o ansioso en situaciones sociales.
* Evitar situaciones sociales por completo.
* Sentirse cohibido o avergonzado en situaciones sociales.
* Tener dificultades para hablar con personas que no conoces
* Sonrojarse, sudar o temblar en situaciones sociales.
* Sentir que los demás te observan o juzgan
*Evitar el contacto visual con las personas.
* Tener dificultades para hacer amigos.
* Sentir que no eres lo suficientemente bueno para los demás.
Si cree que puede tener un trastorno de ansiedad social, hable con su médico o profesional de salud mental. Existen tratamientos efectivos disponibles que pueden ayudarlo a controlar sus síntomas y vivir una vida plena y feliz.
Aquí hay algunas cosas que pueden ayudarle a controlar su ansiedad social:
*Practicar técnicas de relajación, como yoga, meditación y respiración profunda.
* Haga ejercicio con regularidad.
* Duerma lo suficiente.
* Consuma una dieta saludable.
* Evite la cafeína y el alcohol.
* Fíjese objetivos realistas.
* Divida las tareas grandes en otras más pequeñas.
*Exponerse gradualmente a situaciones sociales que le produzcan ansiedad.
* Busque ayuda profesional si su ansiedad social es grave.
El trastorno de ansiedad social es una enfermedad mental tratable. Con el tratamiento adecuado, podrá aprender a controlar sus síntomas y vivir una vida plena y feliz.