¿Cómo deshacerse de las obsesiones?
Terapia cognitivo-conductual (TCC) :La TCC es un tipo de terapia que puede ayudarle a identificar y cambiar los pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos asociados con sus obsesiones.
Prevención de exposición y respuesta (ERP) :ERP es un tipo de terapia que implica exponerse gradualmente a las cosas que desencadenan sus obsesiones, mientras resiste la tentación de realizar las compulsiones que normalmente realiza.
Medicamento :Existen algunos medicamentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de las obsesiones, como los antidepresivos y los ansiolíticos.
Cambios de estilo de vida :También hay algunas cosas que puedes hacer por tu cuenta para ayudarte a sobrellevar tus obsesiones, como por ejemplo:
* Hacer ejercicio regularmente
* Llevar una dieta saludable
* Dormir lo suficiente
* Evitar la cafeína y el alcohol.
* Practicar técnicas de relajación, como la meditación de atención plena.
Si lucha contra las obsesiones, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarle a desarrollar un plan de tratamiento individualizado que pueda ayudarle a superar sus obsesiones y mejorar su calidad de vida.