Cómo ejercitar para el Trastorno Bipolar

Tratar con el trastorno bipolar es un reto diario . Mientras que la medicación puede ser útil para algunos, muchos dudan en utilizarlo porque temen ser demasiado medicado por un psiquiatra. Independientemente de si usted decide tomar la medicación, el ejercicio puede ser útil en su curación y en la lucha contra este diagnóstico grave. Según psycheducation , org , muchos enfermos bipolares han dado testimonio de que el ejercicio es la forma más útil para el tratamiento de su trastorno . Instrucciones Matemáticas 1

tener claridad sobre su motivación. De acuerdo con John McManamy , " ¿Por qué molestarse? Estoy literalmente corriendo por mi vida , por eso . Estuve a punto de no surgió de mi última depresión mayor y la perspectiva de otro es sencillamente demasiado horrible de contemplar . No se equivoquen , el ejercicio puede ser tan eficaz como cualquier antidepresivo , además de que no ganar peso . El único inconveniente es que tienes que salir y hacerlo " . Por favor, consulte la información de Recursos para un artículo inspirador escrito por Juan sobre cómo el ejercicio realmente le ayudó a superar el trastorno bipolar.
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Empieza por tomar un paseo. Hay fantásticas cintas de entrenamiento para caminar en el lugar en el hogar, si las condiciones meteorológicas y las membresías de gimnasio plantean un problema . De lo contrario , vaya a dar un paseo en su vecindario, o golpear el gimnasio local para una caminata en la cinta . Una rueda de ardilla es una opción divertida ya que puede ayudar a mantener un registro de la cantidad de millas que usted ha caminado . Establecer un estándar cada vez más alto para esto es una gran idea.
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Inscribirse en la clase de yoga para principiantes . Yoga hace maravillas para aumentar su sensación de calma y bienestar. Esto puede ayudarle a ser más tranquilo y centrado, y algunos consideran que muchos de sus síntomas se alivian mediante el uso continuo y devoto del yoga.
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Tome una clase de aeróbica intensa , tan pronto como usted está más acostumbrado para hacer ejercicio. Las ventajas de esto incluyen una sensación fantástica cuando la sesión ha terminado . Después de haber lanzado tanta energía, un cuerpo a menudo es relajado y feliz después de un entrenamiento largo .
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Recibir un masaje regularmente después del ejercicio. Una persona con trastorno bipolar debe tener especial cuidado extra de sí mismo. El tratamiento de un masaje como recompensa por la elaboración es gran visión de futuro . Prepararse para combatir cualquier problema dando a ti mismo la mejor oportunidad de sentirse bien es la clave para el éxito en la conquista - o que viven con - . Trastorno bipolar
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Pídale a un compañero de entrenamiento para ayudar en su ejercicio esfuerzos . Elija esta pareja sabiamente. Que sea un muy buen amigo que está abierto a escuchar a usted para que pueda salir de todas las frustraciones de su día. Un buen amigo , y un sistema de apoyo , pueden hacer toda la diferencia para superar cualquier reto en la vida, la inclusión de este trastorno. Sea un amigo con el fin de mantener un gran uno , y esto incluye hacer un trade-off . Ofrecer un oído abierto y salir todas sus frustraciones y preocupaciones a su vez . Esta será una experiencia muy gratificante en su régimen de ejercicio . Deje que la persona sepa que usted aprecia su ayuda y ofrecer a estar ahí para ella en tantas formas como se puede al mismo tiempo cuidar la parte superior de uno mismo.