Fatiga del trastorno bipolar:cómo gestionarla

El trastorno bipolar es una enfermedad mental que provoca cambios de humor extremos, desde episodios de manía o hipomanía hasta períodos de depresión. La fatiga es un síntoma común del trastorno bipolar que puede resultar extremadamente debilitante. Puede interferir con su capacidad para trabajar, ir a la escuela o participar en actividades sociales.

Hay una serie de cosas que pueden contribuir a la fatiga en el trastorno bipolar, entre ellas:

* Efectos secundarios de los medicamentos: Algunos medicamentos utilizados para tratar el trastorno bipolar pueden provocar fatiga como efecto secundario.

* Problemas para dormir: Las personas con trastorno bipolar suelen tener problemas para dormir, lo que puede provocar fatiga.

* Estrés: El estrés puede empeorar los síntomas del trastorno bipolar, incluida la fatiga.

* Mala nutrición: Llevar una dieta saludable puede ayudar a mejorar su salud general y sus niveles de energía, pero una mala nutrición puede contribuir a la fatiga.

* Consumo de sustancias: El consumo de sustancias puede empeorar los síntomas del trastorno bipolar, incluida la fatiga.

Si experimenta fatiga, hay varias cosas que puede hacer para controlarla, entre ellas:

* Hable con su médico: Si está tomando medicamentos para el trastorno bipolar, hable con su médico acerca de si su medicamento puede estar causando fatiga. Es posible que su médico pueda ajustar su medicación o recomendarle otras formas de controlar su fatiga.

* Duerme lo suficiente: Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche. Si tiene problemas para dormir, hable con su médico. Hay varias cosas que puede hacer para mejorar su sueño, como acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, crear una rutina relajante a la hora de acostarse y evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse.

* Reducir el estrés: Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga, meditación o pasar tiempo con sus seres queridos.

* Coma una dieta saludable: Consuma una variedad de alimentos saludables, incluidas frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Evite los alimentos y bebidas azucarados y limite su consumo de alcohol.

* Evitar el consumo de sustancias: El consumo de sustancias puede empeorar los síntomas del trastorno bipolar, incluida la fatiga.

* Ejercicio: El ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y sus niveles de energía, pero evite exagerar. Demasiado ejercicio puede empeorar los síntomas del trastorno bipolar.

Si experimenta fatiga intensa, es importante buscar atención médica. Puede haber una condición médica subyacente que esté causando su fatiga.